Nini ni muhimu kwa maisha bora? Hiyo ni kweli, nishati inayoingia mwili wetu pamoja na chakula tunachokula. Na hii inaonyesha kwamba tunapaswa kuzingatia kwa undani kwa undani zaidi yale yanayotokana na wanga , ambayo bidhaa zao ni kubwa zaidi. Aidha, ni muhimu kukumbuka thamani gani wanayoifanya kwa mwili wa binadamu.
Ni vyakula vyenye vyenye chache cha wanga?
Wale wanaomfuata takwimu wanajua nini bei ya bidhaa ambazo wanga ni zaidi kuliko wanazohitaji. Bila shaka, kwa upande mmoja wanahitajika kwa misuli ya misuli, kwa upande mwingine - utafutaji wao umejaa uonekano wa uzito wa ziada. Kwa hivyo, bidhaa zilizo na maudhui ya chini ya kaboni ni bora kwa wafuasi wa maisha ya kazi:
- Courgettes . Siwezi kuamini, lakini katika mboga moja hiyo hakuna zaidi ya 7 g ya wanga. Na, ikiwa unabudu tambi, jaribu bidhaa ya unga ili kuchukua nafasi ya zucchini iliyochelewa.
- Kolilili . Katika hii "wanga ya chini ya kalori" tu 5 gramu ya wanga. Aidha, bidhaa hii ina antioxidants nyingi.
- Leaf ya beet . Katika bakuli moja, 1 g ya wanga. Usisahau kwamba hii ndiyo chanzo cha potasiamu.
- Uyoga . 1 bakuli - 2 gramu ya wanga. Kwa njia, kila aina ya uyoga hulinda kabisa mfumo wa kinga kutoka kwa virusi na baridi.
- Celery . Pinde 1 - 1 g ya wanga. Pia huimarisha mifupa na husaidia mwili kuingiza kalsiamu bora.
- Cherry . Bakuli moja ndogo ya nyanya ina 6 g ya wanga. Hii ni chanzo bora cha kupambana na kansa antioxidant.
- Apricots . Baada ya kula matunda mawili, utazaza mwili wako na 8 g ya wanga. Na mchuzi wa machungwa una beta nyingi-carotene.
- Jordgubbar . 1 kikombe - 11 gramu ya wanga. Ikiwa wewe ni jino la kupendeza, ujasiri hutegemea berry hii kwa sababu ina sukari angalau.
- Som . Katika muundo wa samaki hii hakuna wanga hata.
- Uturuki wa dhiki . Ndani yake, kama vile bidhaa zilizopita, hakuna wanga.
Kuzungumzia juu ya chakula ambacho kina kiasi cha wanga, hatuwezi kushindwa kutaja ngoma ya kuku, nguruwe ya nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, siagi, mayai, jibini la jumba, tofu, jerky , mbegu za malenge.
Vyakula gani vyenye wanga mengi?
Kwa hivyo, tutaorodhesha vyanzo vya maudhui ya kiasi kikubwa cha wanga:
- sukari nyeupe (98 g wanga);
- asali (81 g);
- marshmallow (75 g);
- zabibu (78 g);
- mchele (76 g);
- biskuti (75 g);
- macaroni, tarehe, unga wa ngano wa daraja la juu (76 g).
- oatmeal, mbaazi, maharagwe, buckwheat (65 g).