Wale wanaotaka kupoteza kilo 3-4 kwa muda mfupi watafaidika na chakula cha ndizi maarufu, ambacho kinaendelea siku 7.
Chakula kwa ndizi na maziwa
Menyu ya mpango huu wa chakula sio tofauti sana, lakini mtu mwenye njaa hajisikia hasa.
- Siku ya kwanza, unaweza kula ndizi 1 kwa ajili ya kifungua kinywa na saladi yoyote ya mboga bila kuongeza mafuta ya mchana, chakula cha mchana ina saladi sawa na nyasi ya kuku (100 g), kwa chakula cha jioni unaweza kula ndizi 1 na 200 ml ya maziwa.
- Siku ya pili, kifungua kinywa kuna ndizi na kioo cha maziwa , orodha ya chakula cha mchana hurudia kifungua kinywa, na chakula cha jioni kina matunda moja tu.
- Chakula cha jioni cha siku ya tatu kina ndizi, kwa chakula cha mchana unaweza kunywa glasi ya maziwa na kula saladi ya mboga mboga bila kuongeza mafuta, na kwa chakula cha jioni unywa maji 200 ya maziwa.
Kisha unapaswa kurudia siku zote tangu mwanzo. Siku ya saba ya chakula ni kupungua, ambayo inaruhusiwa kunywa maji na chai ya kijani, unaweza pia kumudu glasi 1 ya juisi iliyopuliwa, ikiwezekana aple au machungwa.
Tangu chakula ni msingi wa ndizi na maziwa, matajiri katika potasiamu na protini, huwezi kuhisi njaa au uchovu.
Kijapani chakula juu ya ndizi
Mchanganyiko mwingine wa chakula kama hii inaonekana kama hii - kifungua kinywa cha ndizi 1, vitafunio vya 200 g ya maziwa au kefir , chakula cha jioni cha ndizi, chakula cha jioni na vitafunio vya 200 g ya kefir. Kuambatana na mpango huu wa chakula inawezekana si zaidi ya siku 3, na inaweza kurudiwa si mapema kuliko katika wiki 2 kama inahusisha na mono-mlo.
Haijalishi ikiwa ungependa kuchagua mpango wa kwanza wa chakula au utaipenda toleo la Kijapani zaidi, kwa hali yoyote, usisahau kunywa lita 1.5-2 za maji kwa siku, haitakuwa vigumu kuanza kutumia vitamini katika kipindi hiki. Ikiwa unajisikia vibaya, kichwa chako kitakuwa kizunguzungu au utasikia usingizi na uchovu daima, uacha kuzingatia lishe.