Mara nyingi unaweza kupata maelezo ya kuondoa maji kutoka kwa mwili, unaweza kupoteza uzito haraka. Wengi ambao wanajaribu kufanya hivyo, pia hutumia aina mbalimbali za diuretics, tembelea saunas na kikomo kabisa ulaji wa maji. Na kila wakati wanaposikia swali la kuwa unaweza kunywa wakati wa mafunzo, basi huwa na majibu ya kikundi. Bila shaka si!
Lakini jibu kama hilo si sahihi, kwa sababu nguvu ya kutokomeza maji mwilini wakati wa mafunzo inaweza kuathiri afya kwa ujumla. Kila wakati wakati wa mafunzo, mwili wa mchezaji hupata shida kubwa ya kimwili, joto la mwili huongezeka na jasho kali linatokea. Ikiwa hakuna maji ya kutosha katika mwili, damu inakuwa nene sana. Lakini, unafikiri ni muhimu kunywa maji wakati wa mafunzo, na matokeo gani yanaweza kusababisha ugonjwa wa maji mwilini?
Ikiwa damu inakuwa denser, basi shinikizo linaweza kuanguka kwa kasi, na hii inathiri vibaya afya ya mwanariadha, kwa sababu anaweza kukata tamaa. Pia, kiasi cha kutosha cha maji katika mwili kinaweza kusababisha kuonekana kwa mawe katika bile au kibofu, na hii itakuwa matokeo ya maendeleo ya mishipa ya vurugu na hata mashambulizi ya moyo.
Kuendelea kutoka kwa hili, njia ngumu hiyo inaweza kutumika tu kwa Kompyuta ambao hawajui sana katika suala hili au tayari wanariadha wa kitaalamu kabla ya mashindano, ambayo, kinyume na madhara kwa afya, wanataka kufikia matokeo ya michezo. Kwa bahati mbaya, wengi wa mwili wanahitaji kuondoa maji kutoka kwa mwili ili kupoteza paundi chache, lakini wao kusahau kwamba ngome ya binadamu ya mafuta ina 90% ya maji, na wao kusahau kuwa hii ni matokeo ya muda mfupi tu. Lakini usisahau kwamba maji husaidia kukabiliana na mafuta ya ziada.
Je, unnywa maji wakati wa mafunzo na ni kiasi gani?
Maji katika mwili lazima kurudi mara moja, mara tu mtu kunywa glasi moja ya kioevu. Ni muhimu kufanya upungufu wa nishati, hivyo kwamba tishu mafuta yenyewe ni kuchomwa kikamilifu, na hivyo kuondosha molekuli. Haipendekezi kutumia diureti na madawa ya kulevya, kwa sababu athari yao haipatikani na husababisha uharibifu mkubwa kwa mwili mzima.
Kawaida mtu huenda kwa maji wakati anahisi kiu. Ikiwa mtu aliona kiu, mwili wake ulipoteza 2% ya uzito wake pamoja na kioevu. Kulingana na hili, jibu la swali la kunywa maji wakati wa mafunzo ni chanya. Maji yanapaswa kutumiwa kwa kiasi sawa, bila kujali kama unataka kunywa au la.
Ikumbukwe kwamba ulaji wa kwanza wa maji unapaswa kutokea masaa 1.5-2 kabla ya kuanza mafunzo. Kwa wakati huu, unahitaji kunywa kuhusu 300 ml., Na kwa muda wa dakika 10-15 kabla ya kuanza mafunzo kunywa 100 ml ijayo. Wakati wa mafunzo, inashauriwa kunywa 100 ml kila baada ya dakika 15 ya kazi ya kazi. Pia baada ya dakika 15 baada ya mwisho wa mafunzo, inashauriwa kunywa 200 ml ya maji. Hii lazima ifanyike ili kuhakikisha kwamba mwili umerejeshwa kikamilifu.
Aidha, wengi wa mwanzo wanariadha wanashangaa juu ya nini ni bora kunywa baada ya mafunzo ili kurejesha mwili kabisa. Ni salama kusema kwamba sio tu unaweza kunywa maji, lakini pia kaka ya chilled, kwa sababu itasaidia kurejesha vifaa vyote muhimu vya wanga na protini. Lakini unahitaji kuelewa kwamba unahitaji kunywa kakao tu baada ya masaa 1.5-2 baada ya mafunzo, kwa sababu, kama kahawa, ina caffeine , ambayo inaweza kuingilia kati ya kazi ya insulini katika mwili na hairuhusu mwili kunyonya wanga na protini.
Kuna wasichana wengi ambao wanataka kupoteza uzito, hivyo wanashangaa juu ya kile cha kunywa wakati wa Workout kwa kupoteza uzito. Jibu la swali hili ni rahisi sana: unahitaji kunywa vipimo sawa vya vinywaji vya michezo na maji ya wazi, kama ilivyoonyeshwa hapo juu, basi unaweza kupoteza paundi chache zisizohitajika.