Njia bora ya kupiga mwili mzima, kupata hali nzuri na kuchoma kiwango cha juu cha kalori na amana ya mafuta ni aerobics ya ngoma. Labda, hisia nyingi nzuri pamoja na faida kwa mwili, ni vigumu kupata katika aina nyingine za fitness! Katika madarasa haya huwezi tu kuhamasisha kimwili na kunyoosha mwili mzima, lakini pia kutupa hisia hasi - ni nini kinachotusaidia kufanya ngoma! Pia ni ajabu kwamba shughuli hizo sio tu zinazohamasisha na kutoa malipo ya kujiamini, lakini pia huruhusu uhisi vizuri zaidi.
Muziki kwa aerobics ya ngoma
Moja maalum katika darasani hutolewa na sauti ya sauti. Muziki mara nyingi huchukua furaha, furaha, maarufu - kama vile inahitaji kweli kucheza. Aidha, ni kubadilika daima, kwa hiyo saa moja utajifunza vitu vingi vipya. Kawaida katika darasani kuchanganya chaguzi mbalimbali za muziki: aerobics ya ngoma inajumuisha latin, jazz, mambo ya kisasa na hata ya kibinafsi kutoka kwenye ngoma za mashariki! Inaonekana, ilicheza jukumu muhimu katika ukweli kwamba mwelekeo huu sasa umejulikana sana. Mbali na madarasa ya pamoja, mara nyingi hufanya madarasa nyembamba zaidi: jazz aerobics, aerobics ya mtego, aerobics ya funk, aerobics ya hip-hop na wengine.
Kwa kuongeza, kuna mwelekeo mwingine maarufu - aerobics ya hatua ya ngoma. Hii ni aina ya nadra, ambapo kazi na hatua ni pamoja - hatua maalum, ambayo inaruhusu mara kadhaa kuongeza mzigo, na harakati za ngoma. Ni bora kwa Kompyuta kuanza kuchagua kitu kimoja, na kisha kubadili kwenye mtazamo wa ngumu pamoja. Ngoma ya aerobics nyumbani pia inahusisha kuanzia na tofauti rahisi zaidi na ikiwezekana chini ya somo la video.
Ngoma aerobics kwa kupoteza uzito
Ni vigumu kufikiria njia nzuri zaidi za kuondokana na uzito wa ziada, badala ya masomo ya aerobics ya ngoma. Ni katika madarasa haya ambayo unaweza kuchoma kalori 10 kwa kilo ya uzito kwa saa, yaani, kalori 650 kwa kikao kwa uzito wa kilo 65.
Utukufu mkubwa ulipata mwelekeo wa Latina kwa neema yake isiyo na busara na ya kutisha. Ni muhimu kukumbuka kwamba katika aerobics, daima unahitaji mazingira ya usawa wa miguu - na toe kisigino, na si kinyume chake, kama katika michezo ya kitaalamu.
Ngoma ya aerobics kwa Kompyuta hutaanisha muundo wa kawaida - joto-up, sehemu kubwa na hitch. Msingi ni hatua maalum ya hatua, nyingizo zinazotumiwa katika aina nyingine za aerobics. Hebu fikiria baadhi:
- Machi-kutembea : mguu uliovuliwa umewekwa juu ya vidole, bendi inaonekana ndani, uzito wa mwili huhamishiwa kisigino, na baada ya kuinuliwa goti, na paja hupuka kwa upande.
- Visk - hatua katika makosa mawili: juu ya "moja" - hatua kwa upande na msalaba hatua na mguu mwingine nyuma ya kwanza; juu ya "mbili" - hatua na mguu wa kwanza mahali.
- Pivot - hatua ya aerobics ya kawaida: hatua, kisha ugeuke mguu unaounga mkono.
- Haraka mambo - hatua ya kuzingatia tatu: "nyakati" - hatua ya msalaba na mguu wa mbele mbele ya msaidizi; juu ya "mbili" - hatua badala ya mguu wa kuunga mkono; juu ya "tatu" - sisi badala mguu wa kuongoza kwa mguu wa kusaidia.
- Hatua kuu ya Mambo - hatua kwa makosa mawili, huanza na maha inayoongoza kick kutoka kwa goti: "wakati" - hatua mbele na mguu wa kuongoza na mara moja baada ya hatua hiyo mahali pa mguu wa kuunga mkono; juu ya "mbili" - sisi badala mguu wa kuongoza kwa mguu wa kusaidia.
- Hatua kuu ya samba ni hatua mbili za kuhesabu: na "moja" - na mguu wa kuongoza hatua mbele (mara nyingine nyuma) na mara moja - na mguu wa kuunga mkono hatua ya mbele (nyuma - nyuma) na kando; juu ya "mbili" - sisi badala mguu wa kuongoza kwa mguu wa kusaidia.
Hakuna kitu rahisi kuliko kupoteza uzito wakati wa kucheza, katika madarasa ya aerobics. Mara ya kwanza, harakati zinaonekana ngumu katika wiki chache tu, utakumbuka kila kitu. Jambo kuu, fanya mara 2-3 kwa wiki na kula vizuri, na matokeo hayatapita muda mrefu.