Ni kalori ngapi katika mbegu?

Mbegu ni vitafunio maarufu kwa idadi kubwa ya watu. Watu wengine, wakiangalia TV, wanaweza kuona jinsi walivyobofya wachache. Ikiwa unatazama uzito wako au uamua kuondokana na kilo chache, unahitaji kujua kalori ngapi katika mbegu.

Kuna chaguzi kadhaa: malenge, sesame, linseed, lakini mbegu zilizo maarufu - za alizeti. Walianza kula katika nyakati za kihistoria. Leo, mara nyingi hutumiwa wakati wa kuandaa sahani mbalimbali na sahani nyingine. Ili uwe na wazo la thamani ya nishati ya mbegu tofauti, hebu tuzingalie kila chaguo kwa undani zaidi.

Ni kalori ngapi katika mbegu za alizeti?

Thamani ya nishati ya bidhaa hiyo ni 566 kcal kwa g 100. Ndiyo, ni kidogo sana, lakini faida za mbegu hulipa fidia kwa hili. Bidhaa hii ni pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inahitajika kwa lipid kimetaboliki, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito. Kwa kuongeza, omega-3 inapunguza cholesterol na inaimarisha mfumo wa kinga. Bado katika mbegu kuna protini, ambayo pia ni muhimu kwa kupoteza uzito. Itakuwa na manufaa ya kujua ni kiasi gani kalori zilizo kwenye mbegu zilizoangaziwa. Bidhaa ambayo imepata matibabu ya joto ina 601 kcal kwa g 100. Lakini kumbuka kwamba katika kesi hii vitu vingine muhimu vinaharibiwa. Hebu tupate hitimisho: ukitengeneza sahani na mikate au pipi kwa mbegu, unaweza kupoteza uzito na wakati huo huo huleta faida kwa mwili.

Ni kalori ngapi katika mbegu za malenge?

Thamani ya nishati ya bidhaa hiyo ni kidogo kidogo na ni 541 kcal kwa kila g g 100. Uundaji wa mbegu za malenge ni pamoja na amino asidi L-tryptophan, ambayo katika mwili hugeuka kuwa serotonin, ni muhimu kwa mood nzuri. Zina mbegu za alizeti protini na chuma, ambayo ni muhimu kwa wakulima. Kuna bidhaa na omega-3, pamoja na pectins, ambayo hutakasa mwili wa vitu vikali na maji ya ziada. Thamani ya nishati ya mbegu zilizoangaziwa huongezeka na ni 600 kcal kwa 100 g.

Ni kalori ngapi katika mbegu za sesame?

Chaguo hili ni kuchukuliwa kuwa kaloric zaidi, kwani kwa g 100 g kuna 582 kcal. Mbegu za mbegu za sesame hufanya kama laxative kali, ambayo husaidia kufuta matumbo. Bidhaa ina fiber nyingi, ambayo inaboresha mfumo wa utumbo. Pia kuna mafuta ya polyunsaturated ndani yake, ambayo kupunguza kiasi cha cholesterol katika damu . Kiasi kidogo cha mbegu za shilingi kinaweza kuongezwa kwa saladi na sahani za mboga.