Hadi sasa, pilates ya mazoezi ni maarufu sana, kama inafaa kwa kila mtu bila ubaguzi. Faida kuu za mchezo huu ni:
- Nambari kubwa ya mazoezi tofauti hufanya iwezekanavyo kuchukua ngumu moja kwa moja kwako.
- Kuna mazoezi maalum ya Pilates kwa nyuma, inasaidia kujiondoa maumivu na itaimarisha misuli ili kuwa hakuna matatizo katika siku zijazo.
- Mazoezi ya utulivu husaidia kupumzika na utulivu.
- Shughuli kama hizo zinaweza kutumiwa na makundi yote ya umri bila vikwazo muhimu.
- Zoezi katika pilates za gymnastics husaidia kupata kubadilika mzuri na mkao mzuri.
- Faida nyingine - mbinu jumuishi, yaani, katika mafunzo, kutekeleza zoezi moja, unayozidi sehemu zote za mwili kwa wakati mmoja.
- Gymnastics respiratory pilates husaidia kuondokana na maumivu ya kichwa na kueneza mwili mzima na oksijeni.
Wengi wanaonyesha nyota za biashara kutumia pilates za gymnastics kwa kupoteza uzito na zinafikia matokeo mazuri kutokana na masomo kama hayo. Hebu tuangalie mazoezi kadhaa ambayo hutumiwa katika mazoezi ya Pilates kwa Kompyuta.
Zoezi # 1
Kulala nyuma yako, piga magoti yako na kuivunja kutoka sakafu, huku ukipata hatua ya msaada, ili usiingie mbele au nyuma. Kati ya miguu na sakafu, angle inapaswa iwe juu ya digrii 50. Kulia tu shina na kuvuta mikono yako kwa pembe sawa na miguu yako. Kiwango kati ya shina na miguu haipaswi kuwa zaidi ya digrii 50. Thibitisha vyombo vya habari na uendelee katika nafasi hii, kisha pumzika na usingilie kwenye sakafu. Kurudia zoezi kuhusu mara 10.
Zoezi # 2
Kulala juu ya tumbo, miguu na silaha zinapaswa kuvutwa nje kwa usawa na kuzienea juu ya upana wa mabega. Inhale na kuinua mguu wako wa kushoto na mkono wako wa kulia, juu ya cm 30 kutoka sakafu. Pia unahitaji kuongeza kichwa chako kidogo, unahitaji kuangalia chini. Unahitaji kufanya makali 5 mkali juu ya mguu wako na mkono wako kwa wakati mmoja. Usiweke kwenye sakafu tu. Usisahau kupumua kwa harakati sambamba. Kisha mabadiliko ya mkono wako na mguu, na kurudia mazoezi. Kwa ujumla, fanya njia 3.
Zoezi 3
Uongo upande wako, na kuweka kichwa chako juu ya mkono wako. Miguu inapaswa kuwekwa ili kati yao na mwili iwe juu ya digrii 45. Kuongeza mguu kidogo juu na kufanya 5-7 swings mbele na nyuma. Kulala kwa upande mwingine na kurudia mazoezi.
Gymnastics Pilates itakusaidia daima kuwa na sura na kujisikia 100% kamili.