Ikiwa unataka kupoteza uzito na kwa kusudi hili uliamua kujizuia katika lishe, tunaharakisha kukupendeza, orodha ya kile ambacho hakiwezi kula wakati kupoteza uzito sio nzuri kama inaonekana kwa mtazamo wa kwanza. Kwa hiyo, baada ya chakula, unaweza kula siyo ladha tu, lakini pia ni tofauti. Lakini ili usiwe na msingi, hebu tuone ni bidhaa gani zisizopendekezwa kuingiza kwenye orodha na kwa nini.
Nini huwezi kula wakati kupoteza uzito?
Hebu kuanza, labda, kutoka orodha ya bidhaa hizo, ambazo ni bora kukataa kwa kanuni. Kwa hakika, bila shaka, kuja kwanza, yote ambayo huitwa chakula cha haraka. Haupaswi kula chips , hamburgers, cheeseburgers, vitafunio mbalimbali, kwa mfano, wafugaji, squid kavu na vitafunio vingine ambavyo watu wengi hupenda kula na bia.
Pia ni bora kujiepusha na bidhaa za maziwa, na sio tu kuhusu mikate na mikate, lakini pia pipi, biskuti, na hata vitamu vyema. Bila shaka, ikiwa hakuna nguvu yoyote, basi unaweza kumudu kula kidogo kidogo kwa wiki, kwa mfano, pipi au faida, lakini ni busara zaidi si kufanya hivyo.
Nini haiwezi mara nyingi kula na chakula kwa kupoteza uzito?
Sasa hebu tutafute orodha ya bidhaa ambazo zinapaswa kuonekana kwenye meza halisi mara 1-2 kwa wiki. Orodha, bila shaka, inaongozwa na nguruwe na mafuta, ambayo yana mafuta mengi sana. Bila shaka, ikiwa mara moja kwa siku 5-7 mtu atapewa gramu 10-20 ya mafuta, au kula nyama ya nyama ya nguruwe, msiba hautatokea, lakini bidhaa za kila siku hazipaswi kutumiwa.
Nambari ya pili kwenye orodha ni siagi, kiwango cha juu cha matumizi yake ni 5-10 g tu kwa siku, yaani, unaweza kumudu kipande cha mkate wa nafaka au bran kilichopandwa na hayo, lakini hakuna zaidi. Si lazima kukataa kabisa bidhaa hii, mafuta yaliyo ndani yake ni muhimu kwa mtu.
Na, hatimaye, nafasi ya tatu ya heshima inachukuliwa na bidhaa mbalimbali zinazo na kiasi kikubwa cha wanga, yaani, pasta favorite kwa watu wengi watakula mara kwa mara. Ili kuelewa ni bidhaa gani za wanga haziwezi kula wakati kupoteza uzito, na usizipe kwa uangalifu, daima uangalie pakiti ya bidhaa, ikiwa bidhaa haina kivitendo hakuna protini, lakini ina kiasi kikubwa cha wanga na mafuta, ni busara si kuu kununua. Katika kesi ikiwa kuna wanga wengi, na hakuna protini na mafuta, kwa mfano, katika nafaka mbalimbali, unaweza kula bidhaa, lakini sio chakula cha jioni.
Ni mboga gani haiwezi kula wakati kupoteza uzito?
Orodha hii ni duni, wananchi wanakubaliana kwamba inawezekana kupunguza matumizi ya viazi tu, na kisha tu ikiwa ni kaanga. Kulingana na tafiti za hivi karibuni,
Vile vidogo ni orodha ya aina gani ya matunda ambayo huwezi kula wakati unapoteza uzito. Kupunguzwa lazima iwe matumizi ya ndizi kwa kipande 1 katika siku 3-4, pamoja na si mara nyingi sana kutumia zabibu . Matunda mengine yote yanayojumuishwa kwenye menyu hayawezekani tu, lakini pia yanahitajika, kwa sababu yana vyenye vitamini vingi.
Utafiti wa hivi karibuni katika uwanja wa dietetics umethibitisha kwamba mtu hawezi kuondokana kabisa na bidhaa yoyote kutoka kwenye chakula, isipokuwa kama swali la chakula kilichotajwa tayari, ni bora kuwa hakuna mtu yeyote. Kila bidhaa ina vitu vingine muhimu kwa ajili ya uendeshaji wa kawaida wa mwili wetu, hivyo unaweza kupunguza matumizi ya vyakula vya high-calorie, lakini bado, usiondoe kwenye chakula kabisa, kama ilivyopendekezwa kufanya mapema.