Nini kula chakula cha jioni kupoteza uzito?

Ili kudumu kwa muda mrefu na paundi za ziada, unahitaji kuelewa kwamba unaweza kula chakula cha jioni kupoteza uzito, kwa sababu mlo wa jioni unaweza kusababisha ongezeko kubwa la uzito, isipokuwa, bila shaka, hutazingatia sheria rahisi, ambazo tutazungumzia sasa .

Nini kula chakula cha jioni na kupoteza uzito?

Kwanza kukumbuka mapendekezo rahisi, kwanza, chakula cha jioni na lishe sahihi ya kupoteza uzito lazima iwe na vyakula vya protini, na pili, inapaswa kuwa kiasi cha chini cha mafuta na wanga . Kuongozwa na kanuni hizi mbili, unaweza kufanya urahisi orodha ya sahani zitakusaidia kupoteza paundi za chuki.

Kwa mfano, bora, na muhimu zaidi, chakula cha jioni cha afya kwa kupoteza uzito itakuwa samaki nyeupe ya kuchemsha na kitambaa cha tango safi au saladi ya kabichi nyeupe. Katika sahani hii kuna vitamini nyingi, microelements na fiber, wakati ina kiwango cha chini cha mafuta, usiongezee mayonnaise au cream ya saladi, uwape nafasi ya mtindi wa asili bila vidonge au 1 tsp. ya mafuta.

Chaguo jingine nzuri ni maandalizi ya chakula cha jioni cha kitoweo cha mboga bila viazi. Katika hiyo unaweza kuongeza mbegu za kijani, kabichi ya aina mbalimbali, nyanya, pilipili tamu, zucchini na hata minyororo. Kiasi kikubwa cha nyuzi itasaidia kupoteza uzito kwa haraka, na ukosefu wa mafuta utachangia hili. Ili kupunguza maudhui ya kalori ya sahani hii, kupika katika sufuria maalum ya kukata, ambayo imeundwa kwa kinachojulikana kama kuchoma kavu, yaani, bila ya kuongeza mafuta ya mboga.

Kwa wapenzi wa supu, habari njema ni kwamba aina mbalimbali za nyama za mboga na za mafuta ya chini na mboga za samaki pamoja na viungo zinajumuishwa katika chakula cha jioni muhimu, pamoja na lishe bora ya kupoteza uzito. Kuwaandaa hawawezi hata kuwa na nia ya kupika watu, usisahau tu kwamba viazi katika supu ni bora bado sio kuongeza.

Ikiwa unapenda tamu na huwezi kuishi siku bila hiyo, jitayarishe pesa ya ndizi , Kwa hili, jibini la Cottage linapaswa kuchanganywa na matunda ya mashed, yai moja na kiasi kidogo cha semolina, na kuandaa molekuli kusababisha katika tanuri. Ndizi zitakupa utamu wa bakuli, cheese ya kottage itasaidia kuimarisha mwili kwa kalsiamu na protini, wakati maudhui ya calorie ya chakula cha jioni kama hiyo yatakuwa chini sana.

Kama unavyoweza kuona, kuna chaguo nyingi kwa sahani muhimu, za kalori za chini na za kitamu, hivyo hutaendelea kuwa na njaa na furaha, muhimu zaidi, usila sehemu kubwa sana na uache ziada, basi unaweza kupoteza uzito haraka na kwa urahisi.