Mali muhimu ya uji wa oatmeal kwa muda mrefu wamejifunza na kuthibitishwa na maisha. Maneno "Oatmeal, bwana" kutoka kwenye filamu kuhusu Sherlock Holmes akawa mrengo, kwa sababu ya ukweli kwamba aliambiwa na aplomb kama hiyo, kama sio suala la oatmeal, bali ni kipaji cha sanaa ya upishi. Katika nchi nyingine, oatmeal ni moja ya sahani kuu. Mara nyingi hutumiwa kwa kifungua kinywa na kuongezwa kwenye sahani nyingine.
Wengi wetu tunajua kuhusu faida na madhara ya uji wa oatmeal tangu utoto. Moms aliuliza sisi kula oats, ili tuweze kukua nguvu na afya. Madhara makubwa ya uji wa oatmeal wakati huo ni kwamba hatukutaka, kama bidhaa nyingine muhimu na muhimu.
Hata hivyo, mama yangu walikuwa sahihi: oatmeal inapaswa kuliwa. Utungaji wake matajiri husaidia mwili kufanya kazi kikamilifu, na mtu - kujisikia afya na furaha.
Matumizi ya uji wa oatmeal ni kutokana na muundo wake wa ajabu. Inajumuisha:
- amino asidi;
- fiber ya mboga;
- idadi kubwa ya vitamini (vikundi A, B, C, E, K na PP);
- asidi za kikaboni (erucic, oxalic, malonic, asidi pantothenic, nicotini);
- madini (chuma, manganese, magnesiamu , fosforasi).
Kila moja ya vipengele hivi ni muhimu sana kwa mwili wetu. Asante kwao, seli zote zina fursa ya kufanya kazi kikamilifu na kutekeleza kazi zao, kusaidia mwili katika hali nzuri.
Matumizi ya oatmeal ni nini?
- Oatmeal inaboresha shughuli za njia ya utumbo. Ni muhimu kwa watu ambao wana shida na digestion, gastritis, colitis, kuvimbiwa au vidonda vya tumbo.
- Inaboresha hali ya mfumo wa misuli: huimarisha misuli, huwazuia uchovu na maumivu. Mali hii hufanya uji wa oatmeal ni sehemu muhimu ya mgawo wa wanariadha na watu ambao kazi yao inahusishwa na shida kali ya kimwili.
- Huimarisha mfumo wa mfupa. Kwa hiyo, inapaswa kuingizwa katika orodha ya watoto, vijana na wazee.
- Husaidia kurejesha baada ya ugonjwa mbaya au upasuaji.
- Kukuza kupona mwili wote, huongeza ulinzi wa mwili.
- Ni bidhaa ya chakula, ni rahisi kumtia mwili mwili.
- Inaboresha hisia. Vitamini B6, iliyo na oats, huongeza uzalishaji wa hormone ya furaha - serotonin. Shukrani kwa hili, hisia huboresha, furaha inaonekana, mataifa ya huzuni huondoka.
- Inaboresha coagulability ya damu na kuzuia maendeleo ya osteoporosis kutokana na maudhui ya vitamini K.
- Inapunguza cholesterol hatari ya mwili, kuboresha hali ya mfumo wa moyo.
- Inalinda mwili kutoka kwa radicals bure, na kusababisha maendeleo ya kansa.
- Anasafisha mwili wa vitu vikali.
- Kuruhusiwa kwa ugonjwa wa ngozi na mishipa.
- Inaboresha hali ya ngozi, nywele na misumari.
- Inaboresha utendaji wa ini, figo, tezi ya tezi.
Oatmeal ni nini?
Idadi kubwa ya mali muhimu inaweza kusababisha wazo kwamba oatmeal ni bidhaa ya kila kitu. Hata hivyo, hii sio kesi. Ni muhimu, lakini si kwa kila mtu na sio kila wakati.
- Usila oatmeal kila siku juu
kwa muda mrefu, kwani huondoa kalsiamu kutoka kwa mwili na husababisha upungufu wa vitamini D.Hata hivyo, katika vidogo vidogo vya oti, kinyume chake, kuboresha hali ya mfumo wa osseous. - Uthibitishaji wa matumizi ya oatmeal ni ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa maradhi (ugonjwa wa celiac). Karibu nafaka zote ni marufuku katika ugonjwa huu.
Oatmeal ni bidhaa muhimu sana. Licha ya ukweli kwamba oat flakes ni kifungua kinywa cha ajabu, usila oatmeal kila siku. Ili kudumisha afya na vijana kwa miaka mingi, lazima tuchukue kuwa chakula kina usawa na tofauti.