Mara nyingi watu wa asubuhi hula sahani rahisi na ya kawaida - sandwichi, mayai yaliyopikwa, uji. Ni muhimu kutambua kwamba moja ya chaguo kubwa ni jibini kottage kwa kifungua kinywa. Hii ni chanzo bora cha kalsiamu, fosforasi na virutubisho vingi ambavyo vitasaidia kudumisha mwili kwa hali ya tahadhari siku zote!
Jibini la kottage ni muhimu kwa kifungua kinywa?
Jibini la Cottage ni chanzo cha asili cha protini za wanyama, ambazo pia zina vyenye lazima vya asidi za amino. Kutumia curd kwa ajili ya kifungua kinywa, unafungua siku yako na bidhaa nyembamba, kwa hivyo huzidi kuzigusa viungo vya utumbo na kuhakikisha utendaji wao wa afya. Aidha, mwili wa binadamu mara nyingi huna protini, na kwa kweli inahitajika kudumisha misuli na tishu.
Matumizi ya jibini ya kisiwa kwa ajili ya kifungua kinywa pia ni ukweli kwamba inafaa kikamilifu na matunda tofauti, yoghurts, na pia mboga na mboga mboga, hivyo unaweza kupata sahani nyingi tofauti kutoka humo, na kufanya chakula chako kuvutia na kufurahisha.
Panda kifungua kinywa kwa kupoteza uzito
Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, ongezeko la chakula chako cha chini cha mafuta ya kottage kwa ajili ya kifungua kinywa. Chaguo hili litapunguza kiasi kikubwa cha maudhui ya calorie ya chakula cha kila siku. Zaidi ya hayo, kama wewe ni jino la kupendeza, unaweza kuongeza yoghurt na matunda kwa hilo, na kufanya dessert kamili ya kitamu na ya moyo. Chaguo jingine ni kufanya casseroles ambazo hazipatikani na kuongeza unga kidogo. Njia hii itakusaidia kuepuka kuingiliwa kwa lazima na kuendelea kwa lengo lako, wakati usijikataa mwenyewe.
Ikiwa unapenda kila kitu cha chumvi, unaweza kuchukua chakula cha kifungua kinywa kwa kuongezea chumvi, pilipili na wiki, ambazo zinaweza kutumika kwa kujitegemea na kama safu ya mkate mwembamba wa mkate. Kwa njia, hii mapishi pia ni nzuri kwa vitafunio wakati wa mchana.