Periarthritis ya plechelohepatic - seti ya mazoezi

Kwa maumivu kwenye bega, wengi wetu mara moja hufanya uchunguzi - arthrosis ya pamoja ya bega . Kwa kweli, sehemu kubwa ya maumivu katika sehemu hii ya mwili iko juu ya ugonjwa usiojulikana zaidi katika "watu" - periarthritis ya humeropathy. Ugonjwa huu una maana ya maendeleo ya mchakato wa uchochezi katika tendons na capsule ya pamoja ya bega. Inatofautiana na arthrosis kwa kuwa misuli ya kina, pamoja yenyewe na cartilage, haiathiri.

Kweli, kuna magonjwa mawili yanayofanana - maambukizi ya arthrosis na majeraha ya humeropathy yanatibiwa na matumizi ya magumu ya mazoezi ya matibabu.

Mara nyingi, periarthritis ya humeroscapular yanaendelea wakati wa kufanya mazoezi ya atypical. Kwa mfano, mashabiki wa uzazi wa mbwa, ambao hupiga fimbo kwa wanyama wao kwa saa kadhaa, kwa kawaida huwasiliana na madai kwa madaktari. Ghafla hufanyika, mazoezi ya atypical, ambayo inahusisha sehemu isiyojumuishwa ya mwili, inaongoza kwa urahisi maendeleo ya ugonjwa huo.

Mazoezi

Mazoezi ya kimwili na periarthritis ya humeroscapular ni sehemu ya tiba, pamoja na dawa za kupambana na uchochezi zisizo na steroidal. Wakati wa kufanya mazoezi ya matibabu na periarthritis ya kupunja bega, maumivu ya lazima yanapaswa kuepukwa, ingawa hisia za uchungu (wastani, manufaa) haziepukiki wakati tendons zimewekwa.

Kufanya mazoezi ya matibabu na periarthritis periarthritis lazima iwe mara 1-2 kwa siku, kwa wiki 3-4.

1. Tunasukuma mabega, na kuvuta kwa kiwango cha juu na kuipunguza. Tunajaribu kuongeza mabega yetu kwenye masikio yetu.
2. Tunasukuma mabega moja kwa moja - hadi masikio, na chini, kufurahi.
3. Kuzunguka mabega nyuma na nje, tunafanya mbinu kadhaa.
4. Mikono imepungua, kuinua mkono wa kulia, kuipiga kwenye kijiko, kugusa bega la kushoto na kuiweka chini katika FE. Tunarudia kwa mikono zote mbili kwa upande wake.
5. Mikono imeteremshwa, ongeza mkono wa kuume juu, bend juu ya kichwa, vidole kufikia bega ya kushoto kupitia juu. Kijiko kinaonekana zaidi, tunajaribu kupungua kwa bega yetu ya kushoto kiakili. Tunarudi mkono kwa IP, kurudia kwa mikono yote kwa upande wake.
6. Mikono hupungua, tunakusanya maburusi katika lock, kuwalea kwa juu kama iwezekanavyo, kama vile ugonjwa unaruhusu. Tunajaribu kumvuta mgonjwa kwa mkono wenye afya. Tunaacha kurudi mikononi mwetu tunapotoka. Kurudia nyakati kadhaa, kisha kutikisa mkono.
7. Sisi huinua mikono yetu kwa kiuno na kuwaacha chini walishirikiana. Tunarudia, tumia mikono.
8. Tunasimamisha mikono yote kwa kiwango cha kifua, kuipiga kwenye vijiti na kupindua mikono yetu kwa njia nyingine, kufuta brashi ndani ya kamera. Unaweza kufikiri kwamba unasukuma mkono wako mbele. Harakati ya mbele inafanywa kwa kuvuja hewa, sehemu ya mkono inakumbwa.
9. Tunaweka mkono wa kulia nyuma ya nyuma yetu, tunajaribu kusonga kwa brashi kwa juu kama iwezekanavyo, kuchukua nje ya bega yetu ya kushoto. Tunatengeneza mkono, kurudi kwenye IP, kisha kurudia kwa mkono wa pili.
10. Mikono nyuma nyuma, tunakusanya katika lock, tunajaribu kuinua mikono iliyounganishwa juu juu. Halafu tunafanya kukabiliana - tunaweka mikono yetu nyuma ya migongo yetu.
11. Mzunguko wa mzunguko wa mikono mbele na nyuma.
12. Sisi huinua mikono juu, kisha kupitia pande hadi kiwango cha mabega na nyuma.
13. Kwa zoezi zifuatazo, unahitaji fimbo - ushikilie kwa mikono yote mawili juu ya vidonda vyako. Tunainua mikono kwa fimbo ya juu, juu ya kichwa, kisha tunapiga mikono katika vijiti na tunapunguza fimbo kwa kichwa kwenye mabega. Tunapumzika mikono yetu na kurudi IP. Rudia mara 8-10.
14. Tunashikilia wand kwa mwisho, kushinikiza kwa mkono wetu wa kushoto, kuinua mkono wetu wa kulia, juu, na kugeuka fimbo kwa haki. Kisha kurudia upande mwingine na mikono mbadala.
15. Tunashikilia wand na mikono miwili mbele yetu, kufanya harakati za mviringo mbele, kuinua mikono yetu kwa juu iwezekanavyo. Kisha kurudia mzunguko katika mwelekeo kinyume.
16. Wanga hufanyika katikati ya mkono wa kulia, tunaihamisha kutoka upande wa kulia hadi kushoto, kisha kinyume chake. Weka mikono yetu imeinuliwa kwenye ngazi ya bega.
17. Tunatupa nyuma nyuma na kuinua juu, kwa haki, kusukuma mkono wetu wa kushoto, kisha kushoto, kusukuma mkono wetu wa kuume.
18. Tunaweka fimbo mbali na sisi, mwisho mmoja juu ya sakafu. Kuweka nje, tunakuja kwa wand, tunapunguza mwili chini.