Punes kwa kupoteza uzito - nzuri na mbaya

Migogoro kuhusu iwezekanavyo kula mboga wakati wa kupoteza uzito, usiacha hata sasa. Matunda yaliyoyokauka kwa wale wanaotaka kupata takwimu nzuri inaweza kuwa ya manufaa na yenye madhara.

Kuhusu faida za prunes kwa takwimu

Kama inavyojulikana, prune ina kiasi kikubwa cha nyuzi za mimea. Hii inaweza kucheza mikononi mwa wale wanaoshikamana na lishe, kwa sababu nyuzi nyingi zina madhara kadhaa kwa mwili.

1. Kuingia katika njia ya utumbo, nyuzi huongezeka kwa kiasi, ambayo inasababisha hisia ya kueneza. Hivyo, matumizi ya berries kavu kwa kiasi fulani husaidia haraka kukabiliana na hisia ya njaa.
2. Fiber za mboga, pamoja na sorbitol zilizomo kwenye mboga, husafisha matumbo kwa upole. Bila shaka, haina athari ya moja kwa moja kwenye mchakato wa kuchomwa mafuta. Hata hivyo, kuondolewa kwa vitu vya sumu kutoka kwa mwili na kuboresha microflora husaidia kuharakisha kimetaboliki.
3. Na hii sio yote ambayo ni muhimu kupunguza kupoteza uzito, kwa sababu kwa kuongeza fiber, ina vitamini na madini mengi. Kati yao, hasa mengi ya provitamin A, vitamini B, C, niacin. Aidha, berries kavu ni matajiri katika potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi na chuma. Yote hii husaidia kuharakisha kimetaboliki, kama matokeo, utapoteza uzito kwa haraka.

Prunes si tu nzuri, lakini pia huumiza kwa kupoteza uzito

Hata hivyo, wale wanaoshikamana na lishe, unapaswa kuwa makini kuhusu prunes, kwa sababu ni bidhaa ya juu ya calorie: katika gramu 100 za berries kavu ina takriban 260 kalori, na wengi wao akaunti kwa glucose. Kwa hiyo, katika prunes kuna wengi wanga rahisi ambayo inaweza kuwa sababu ya njaa baada ya muda baada ya kula bidhaa. Kwa hiyo si lazima kupata pia kushiriki nao. Kwa wale wanaopoteza uzito, ni wa kutosha kula mboga 6-10 kwa siku. Wanaweza kuliwa tofauti kama vitafunio, na kuongeza sahani mbalimbali na yogurts. Ili kusafisha matumbo, unaweza kuandaa kunywa kutoka kwa kupunguza kupoteza uzito. Kawaida ya berries inapaswa kukatwa, kumwaga maji ya moto, kusisitiza juu ya dakika 30 na kunywa mchuzi unaosababisha pamoja na vipande vya kukata usiku.

Kwa hiyo, msaada wa prunes kupambana na uzito mkubwa , ikiwa unakula mara kwa mara kwa kiasi kidogo. Ni muhimu kuelewa kwamba inathiri moja kwa moja mchakato wa lipolysis, hivyo ili kupata athari, ni muhimu kuzingatia lishe sahihi kwa ujumla.