Expander Butterfly - mazoezi bora kwa makundi yote ya misuli

Kuna simulators wengi tofauti ambazo unaweza kutumia nyumbani kwa mafunzo mazuri. Ili kufanya kazi nje ya makundi tofauti ya misuli, simulator ya "Butterfly" ni bora. Ingawa kubuni ni ya kwanza, kwa masomo ya kawaida unaweza kufikia matokeo mazuri.

Expander "Butterfly" - faida

Jina la simulator hii linahusiana na muonekano wake, kwa vile ina vunzo viwili vinavyofanana na sura ya mbawa za wadudu. Inaweza kutumiwa kufanya kazi nje ya nyuma, mabega, kifua, silaha, vidonge, vifuniko na vyombo vya habari. Kwa wale ambao wana shaka kama "Butterfly" expander ni bora, unapaswa kujua kwamba ni kutumika katika gyms nyingi kufanya kupoteza uzito na misuli corset mafunzo.

Kutokana na uchangamano wake, inaweza kutumika nyumbani. Watu wa makundi yote ya umri wanaweza kukabiliana nayo. Kwa mafunzo ya kawaida, unaweza kurekebisha takwimu, kuboresha misaada ya mwili na kutoa vivacity kwa mwili mzima. Expander "Butterfly" inafanya kazi juu ya kanuni ya compression, ambayo kuhakikisha ngazi ya juu ya ufanisi. Kuna saa moja muhimu - haiwezekani kusimamia upakiaji, kwa hiyo kwa wakati mwingine ni muhimu kubadili vifaa vya mafunzo.

Jinsi ya kuchagua expander "Butterfly"?

Katika maduka na vitu vingine vya kuuza, unaweza kupata chaguzi kadhaa kwa simulator kama hiyo. Ikiwa mtu anakusudia kushiriki mara kwa mara, basi haipaswi kuokoa, kwa kuwa hii inathiri moja kwa moja ubora. Simulator ya expander, iliyofanywa kwa vifaa vya bei nafuu, hupungua haraka. Chagua toleo la plastiki ya kudumu, ambayo inapaswa kufunikwa kutoka hapo juu na kuingiliana laini. Hakikisha kuangalia ubora wa chemchemi.

Expander «Butterfly» - mazoezi

Kuna mapendekezo kadhaa ambayo ni muhimu kuchunguza ili kazi ziwe za ufanisi.

1. Chagua kwa mazoezi mazito na mtangazaji "Butterfly" kwa wanawake, kutoa mzigo kwenye makundi tofauti ya misuli.
2. Darasa linapaswa kufanyika mara kwa mara na angalau mara tatu kwa wiki. Wanapaswa kudumu angalau nusu saa, vinginevyo hakutakuwa na matokeo.
3. Idadi ya marudio inapaswa kuchaguliwa, kuzingatia viashiria vya mtu binafsi, lakini kukumbuka kwamba mara mbili ya kurudia mara kwa mara lazima iwe kwa nguvu.
4. Fanya mbinu 2-3 kwa kila harakati.

Kwa wale ambao wanapenda jinsi ya kutumia "Butterfly" expander, unapaswa kujua kwamba unaweza kutumia mafunzo ya mviringo . Chagua mazoezi ya 3-4 kwao na ufanyie moja kwa moja, ufanyie marudio 20-25 ya kila mmoja. Kati ya miduara, piga mapumziko kwa dakika. Kabla ya kuanza kufanya mazoezi inashauriwa kufanya joto la joto kwa joto la mwili.

Expander "Butterfly" - mazoezi ya nyonga na vifungo

Maeneo ya shida ya kawaida kati ya idadi ya wanawake ni mapaja na vifungo. Ili kuondoa mafuta kutoka maeneo haya, unahitaji kufundisha ngumu na kutumia mzigo wa ziada bora. Madarasa na expander "Butterfly" ni bora kutokana na ukweli kwamba ni muhimu kushinda upinzani wa simulator. Ili kupunguza kiasi cha mapaja na vidole, inashauriwa kufanya mambo yafuatayo.

Zoezi # 1

1. Weka mwenyewe juu ya kiti, kuweka mikono yako nyuma yako na ukiketi kiti.
2. Simulator inapaswa kuwekwa ili kitovu zake ziwe juu ya magoti, na miguu inapaswa kuweka pamoja.
3. Kufanya kupiga mafuta na kuzaliana kwa magoti.

Zoezi # 2

1. Kaa juu ya sakafu kwa mikono yako nyuma ya nyuma yako.
2. Na miguu imeinama magoti, pumzika kwenye sakafu kwa mguu mzima.
3. Weka mguu wa kushoto kwenye namba na uweke kifaa nje ya mguu huo ili kushikilia moja iwe juu ya magoti na nyingine kwenye sakafu.
4. Punguza mguu wako, ukicheza simulator, na upole kurudi FE.

Expander "Butterfly" - mazoezi ya vyombo vya habari

Mimba nzuri isiyo na mafuta na yenye misaada nzuri ni ndoto ya wanawake wengi. Ili kufikia matokeo mazuri, inatosha kufanya mafunzo nyumbani kwa kutumia simulator ya expander ya "Butterfly":

1. Kusema nyuma yako na kuinama magoti yako, kupumzika miguu yako kwenye sakafu.
2. Funga kushughulikia moja kati ya magoti, na itapunguza nyingine mikononi mwako kwenye ngazi ya kifua.
3. Eleza miguu yako, kupotosha, mwisho wa mwisho, kurekebisha nafasi, na kisha, kurudi FE.

Expander "Butterfly" - mazoezi kwa misuli pectoral

Mkazo wa kimwili hauwezi kuongeza kifua, lakini husaidia kuimarisha misuli, kuifanya zaidi ya kustaajabisha na nzuri. Mafunzo ya kawaida yatasaidia kufikia matokeo mazuri bila upasuaji. Expander ya matiti ni muhimu kwa mafunzo rahisi, lakini mafanikio.

Zoezi # 1

1. Simama sawa, ushikilie simulator kati ya vipaji vyako.
2. Weka mikono yako juu ya kichwa cha kifaa, kupunguza vijiti chako chini.
3. Kushinda mikono yako juu ya mabawa, jaribu kuunganisha viti vyao, na kisha, kurudi polepole mikono yako kwa nafasi ya kuanzia.

Zoezi # 2

1. Kuchukua chombo mikononi mwake ili kichwa chake kielekezwe kuelekea mwili.
2. Mikono hupiga maganda. Kufanya kufuta na kupungua, kusisitiza misuli ya pectoral.
3. Usiondoe mikono yako juu, kama hii itasababisha mzigo kuhama.

Expander "Butterfly" - mazoezi ya mguu

Miguu nyembamba na nzuri kutoka kwa asili hupewa wachache, lakini unaweza kufanya marekebisho ambayo yamefikia matokeo mazuri. Expander "Butterfly" kwa miguu ni msaidizi bora kufikia lengo. Kuna matatizo mengi tofauti ambayo hufanya misuli tofauti, na kufanya miguu nyembamba na nzuri. Uwafanyie zaidi ya mara tatu kwa wiki, na kutoa misuli uwezo wa kupona na kupumzika.

Zoezi # 1

1. Ili kufanya zoezi hilo na mchezaji wa miguu, kaa juu ya sakafu, ukapiga miguu yako na kuweka miguu yako kwenye sakafu.
2. Weka kichwa cha kifaa chini ya goti, na hushughulikia mguu.
3. Kushikilia mikono yako kwa mrengo mmoja karibu na hip.
4. Kufanya ukandamizaji, kuvuta kisigino kwenye vifungo.

Zoezi # 2

1. Msimamo wa kuanzia haubadilika, lakini mshambuliaji tu anayeitwa "Butterfly" haipaswi kuwa hapa chini, lakini kutoka juu.
2. Kushughulikia moja lazima kuwekwa kwenye goti la mguu wa kushoto au wa kuume, na uchukue mwingine katika mikono yako.
3. Kichwa cha simulator inapaswa kupumzika dhidi ya uso wa mbele wa paja.
4. Kufanya kuunganisha magoti kwenye kifua, kufuta kifaa, lakini si kukihamisha.

Expander "Butterfly" - mazoezi ya mikono

Wanawake wengi wanalalamika kwamba hata kwa mwili mdogo, hawawezi kujivunia mikono mzuri na nyembamba. Kawaida mikono haipaswi kupoteza uzito, au ngozi hutegemea na kila kitu inaonekana kuwa mbaya. Kuna chaguo tofauti, jinsi ya kusukuma mikono ya expander, na kufanya kazi nje ya biceps, unahitaji kufanya yafuatayo:

1. Panga kifaa ili moja kushughulikia inakaa katika sternum, na mwingine kushikilia mkono bent katika kijiko, ambayo unahitaji kushinikiza dhidi ya mwili.
2. Unganisha ushughulikiaji kwa kusonga mkono.
3. Angalia kwa harakati kutokea tu kwenye kijio.

Expander "Butterfly" - contraindications

Ili mafunzo ya manufaa tu, ni muhimu kutozidi mwili mno na kuzingatia masharti yaliyopo. Haiwezekani kushughulika na ikiwa kuna udhaifu wa mishipa ya damu na capillaries, shinikizo la damu na magonjwa ya mfumo wa moyo. Contraindicated katika ugonjwa wa kisukari, oncology, magonjwa ya ngozi na majeraha. Expander "Butterfly" wakati wa ujauzito inaweza kutumika tu kwa kibali cha daktari aliyehudhuria.