Tuna inahusishwa kabisa na mboga nyingi, lakini ladha yake inafunuliwa vizuri pamoja na nyanya safi. Hebu tuchunguze na wewe rahisi, lakini wakati huo huo mapishi ya asili ya saladi na tuna. Safi kama hiyo itakuwa rahisi kupamba meza yoyote ya sherehe na kufufua chakula cha kawaida cha familia.
Saladi na tuna na nyanya
Viungo:
- tani ya makopo - 200 g;
- nyanya - maandiko 2;
- bulbu - kipande 1;
- yai - vipande 2;
- majani ya lettuce;
- mafuta ya mafuta - kwa kuongeza mafuta;
- wiki;
- juisi ya limao - kulahia.
Maandalizi
Hebu tuangalie jinsi rahisi kuandaa saladi na tuna. Shamba ya samaki pamoja na kioevu, kuongeza vitunguu vilivyoharibiwa na kunyunyiza na juisi yote ya limau. Majani ya nyanya na lettuce husafisha kwa makini na kavu. Majani yanaenea kwenye bakuli, kisha slide slide, nyanya zilizokatwa na kumwaga juu na mafuta. Sisi kupamba saladi na vipande vya mayai ya kuchemsha na kunyunyizia mimea safi.
Mboga ya mboga na tuna
Viungo:
- makopo ya tuna - 200 g;
- avocados - kipande 1;
- nyanya - maandiko 2;
- mizeituni - kwa mapambo;
- mafuta ya mafuta - kwa kuongeza mafuta;
- vitunguu - 1 pc.;
- maji ya limao - kulawa;
- chumvi, pilipili nyeusi - kuladha;
- saladi ya frize;
- wiki - ikiwa inahitajika.
Maandalizi
Mchungaji wangu, kata sehemu mbili sawa na uangaliwe kwa makini kutoka jiwe. Nyama imeondolewa kwa kijiko kwa namna ambayo haina kuharibu peel na kuiiga, kunyunyizia maji ya limao.
Nyanya imejaa maji machafu ya kuchemsha na kwa makini hupigwa. Kata ndani ya cubes ndogo na uchanganya na avocado . Sasa tulikuwa tumeacha kitunguu kidogo, kitakasolewa. Tuna mash kidogo na uma na pamoja na juisi na vitunguu huongeza kwenye avoka na nyanya. Soli, saladi ya pilipili ili kuonja, mimina katika maji ya limao ya lazima na kujaza na mafuta, uchanganya kila kitu. Jaza nusu kutoka kwa avocado na saladi ya ladha na tuna, kupamba na mizeituni na wiki. Tunatumia laini safi kwenye majani.
Soda saladi na mchele na nyanya
Viungo:
- makopo ya tuna - 200 g;
- nyanya - maandiko 2;
- bulbu - kipande 1;
- mchele wa kuchemsha - kipengee 1;
- ndizi - kipande 1;
- mafuta ya mafuta - kwa kuongeza mafuta;
- juisi ya limao;
- chumvi, pilipili nyeusi - kulahia;
- Mchuzi wa Dijon - kijiko 1;
- Mchuzi wa Tabasco;
- wiki.
Maandalizi
Vipande vya makopo vya samaki vinachukuliwa nje ya chupa na kugawanywa katika vipande vidogo. Pamoja na nyanya, jaribu na ukata nyama ndani ya cubes. Sisi kusafisha babu na melku kidogo shredder nusu pete. Tunapiga ndizi kutoka kwenye ngozi na kukata ndani ya cubes ndogo pia. Weka mchele kupikwa mapema, kuongeza mboga na ndizi, kuchanganya na kumwaga mavazi: changanya siagi, juisi ya limao, pilipili, chumvi na Tabasco. Sisi kueneza vipande vya tuna kutoka juu na kupamba na wiki.
Saladi na mboga na tuna
Viungo:
- tani ya makopo - 200 g;
- mafuta - 3 tbsp. vijiko;
- nyanya za cherry - 200 g;
- maharagwe ya makopo - 200 g;
- bulbu - kipande 1;
- rukol - wachache;
- Siki ya Balsamu - 2 tbsp. vijiko;
- chumvi, pilipili nyeusi - kula
- basil safi - kwa ajili ya mapambo.
Maandalizi
Panya ya samaki, ongeza maharagwe, nyanya za cherry, kata vipande na vitunguu vilivyochaguliwa. Chumvi zote, pilipili kwa ladha na maji kwa kuvaa, iliyoandaliwa kutoka kwa siki ya balsamu na mafuta. Tunachanganya saladi, tueneze kwenye majani ya lettuti na kupamba juu na basil ya kijani.
Hakikisha kuingiza saladi na tuna na nyanya katika mlo wako. Sio chakula cha kutosha sana, kama sahani muhimu sana, inayoathiri mfumo wa moyo na mishipa na kuimarisha afya yako.