Mkazo wa kimwili hauwezi kuongeza kiasi cha kifua, lakini hufanya hivyo kuwa zaidi, kuboresha kuonekana. Katika kesi hiyo, simulator ya matiti ambayo inapatikana kwa matumizi ya nyumbani itasaidia. Kuna vifaa kadhaa na sifa zao.
Ni simulators gani za kupiga misuli ya pectoral?
Ili kupata mwili mzuri na misaada katika mafunzo, ni muhimu kufanya kazi kwa makundi yote ya misuli. Simulator ya misuli ya pectoral inaweza kupatikana katika ukumbi, lakini kuna vifaa vinavyoweza kununuliwa kwa mazoezi ya nyumbani. Ili kufanya mazoezi ya msingi, ni desturi kutumia bar, dumbbells na bar, kufanya vyombo vya habari na kuvuta-ups. Utafiti wa makini unahusisha matumizi ya mazoezi ya kutengwa ambayo yanaweza kufanywa kwa simulators maalum, kwa mfano, "Butterfly" au "Hammer".
Ili kupata matokeo mazuri, unahitaji kutumia simulator ya matiti kulingana na sheria:
- Kwanza, fanya muundo wa kifaa na sifa zote za kufanya kazi nayo, kwa sababu tu mbinu sahihi itasaidia kufikia matokeo.
- Ni muhimu kushiriki mara kwa mara na bora kupakia misuli mara tatu kwa wiki.
- Kufanya mazoezi kwa njia kadhaa, kwa mfano, 3x15.
Simulator ya tumbo "Curves rahisi"
Kwa nyumba, unaweza kuchagua mashine rahisi ya zoezi ambayo itashughulikia misuli ya kifua na silaha. Inajenga mzigo wa telescopic, na kubuni ina pistoni. Kifaa cha upunguzaji wa matiti kinategemea dilution na kupunguzwa kwa mikono. Wakati wa mafunzo, kifaa kinafanywa kwa mikono yote kwa kiwango cha kifua. Simulator ina mdhibiti wa mzigo. Mtengenezaji hutoa programu kadhaa za kazi nzuri.
"Torneo" simulator ya matiti
Kifaa hiki kinaweza kuitwa a expander, ambayo ina vununu viwili kwa namna ya mbawa ambazo zina mwanzo mmoja. Simulator ya kifua iliyowasilishwa inaweza kutumika kutengeneza sehemu nyingine za mwili. Kwa kuzingatia kifaa, unaweza kufanya mafunzo popote. Kufanya misuli ya pectoral, ni muhimu kushikilia simulator kwenye ngazi ya kifua, kuiweka kati ya vipaji. Mikindo inapaswa kuwa juu ya kifaa, na vijiti vinapaswa kupunguzwa. Ili kufuta misuli, kuunganisha na kuinua vijiti, ukichukua brashi katika hali ya stationary.
"Butterfly" simulator kwa misuli ya pectoral
Zoezi lililofanyika kwenye simulator hii sio msingi na inaweza kutumika kwa mzigo wa ziada wa misuli ya pectoral. Mpangilio una vidole viwili na vigezo vya wima, ambavyo vinapaswa kupunguzwa. Simulator ya mkono na kifua hutumiwa kulingana na idadi ya vipengele:
- Kuweka simulator mwenyewe, ambayo wewe kukaa kwenye benchi na kuweka mikono yako juu ya kushughulikia. Ni muhimu kwamba mabega walikuwa sambamba na sakafu, na vipaji vilikuwa vya pembe.
- Bonyeza nyuma nyuma na nyuma ya kichwa nyuma. Weka vijiti wako katika mito maalum. Ili kudumisha utulivu, kuweka miguu yako pana.
- Simulator kwa misuli ya kifua imetokana na kupunguzwa kwa mikono, hivyo pumzika, kuunganisha mikono, katika hatua ya mwisho, kuchukua pause fupi na kurudi mikono yako kwa IP. Kufanya harakati vizuri na polepole.
Simmerator ya Hummer kwa misuli ya pectoral
Katika ukumbi kuna simulator maalum iliyoundwa kwa ajili ya maendeleo ya misuli pectoral, na inatumia lever upande mmoja ambayo mzigo ni fasta. Faida za "Nyundo" zinajumuisha ukweli kwamba unapunguza kazi ya misuli ya utulivu na mzigo huenda tu kwenye misuli sahihi. Zoezi juu ya kifua kwenye simulator ya Hammer inaweza kutumika kama sekondari, yaani, kuhami. Maelezo muhimu ya mbinu:
- Kamba la kifua katika simulator linafanywa kwa kushikilia kwa kasi chini ya nyuma nyuma ya kiti.
- Kutoka nje ya hewa, songa vijiti vyako kwa kila mmoja, ukiambukizwa misuli ya pectoral.
- Katika hatua ya juu, huna haja ya kuimarisha kikombe chako, ili mzigo usiende kwenye triceps.