Chakula cha afya hakiwezi kamwe kwenda nje ya mtindo. Na, ikiwa huna muda wa kudhibiti chakula chako, nutritionists kupendekeza angalau mara kadhaa kwa mwaka kuandaa siku yako favorite ya kutolewa, ambayo kuna chaguzi nyingi kwa kila ladha.
Siku ya kufunga ni nini?
- Itasaidia kujikwamua sumu na uchafu zisizohitajika kutoka karoti, mayai na beets. Hivyo, kwa ajili ya kupokea kila siku kila siku inapaswa kugawanywa: 400 g ya karoti katika fomu ghafi, mayai ya kupikwa 2 na 400 g ya nyuki za kuchemsha.
- Ikiwa unataka kusaidia mwili wako kupata vitu muhimu vilivyomo katika protini, kisha uifungue salama kwa mayai ya kuchemsha, kuku, maharagwe na samaki. Hakuna zaidi ya 6 mapokezi kwa siku.
- Kula kuhusu 2 kg ya apples katika fomu safi au iliyooka, kama moyo wako unavyotamani. Usisahau kuhusu mapokezi ya 5-6.
- Chaguo jingine: siku nzima unapaswa kunywa angalau lita 1.5 za kefir muhimu. Utoaji huu unaweza kubadilishwa na siku ya chakula cha kawaida.
- Gawanya katika 6 receptions 2 kg ya matango. Inawezekana mchanganyiko wao na kijani chochote.
- Chemsha mchele juu ya maji. Siku nzima, kuchanganya na glasi 5 za maziwa na asilimia ndogo ya mafuta.
- Kama chaguo la awali, badala ya mchele, unaweza kutumia buckwheat, ambayo ni kamili kama siku ya kupungua. Ni muhimu kutambua kuwa uji kama wa vitu vyote hupatikana kwa urahisi na mwili.
- Saidia kusafisha mwili wako wa vinywaji unachopenda. Kwa hiyo, kwa siku unahitaji kunywa kuhusu vikombe 6 za kahawa au chai. Ikiwa wewe ni mtu wa kahawa, fikia kahawa na kipande cha chokoleti nyeusi au chungu. Kama kwa chai, kijani ni bora, ambayo ni maarufu kwa maudhui yake ya juu ya vitamini C , R.
- Kwa wapenzi wa watermelons. Mara angalau mara 5 kwa siku hutumia 400 g ya berries hii ya ladha.
- Ikiwa una gramu 400 za viazi zilizochushwa pamoja na kipande kidogo cha siagi na hivyo mara 5 kwa siku, utakuwa huru bila mwili wako wa kilo zisizohitajika na vitu visivyo na madhara.