Kutambua ukosefu wa potasiamu katika mwili, ni vyema kuangalia dalili iwezekanavyo kuanza kuanza kutumia madawa ya kulevya sahihi na kuzuia athari za afya.
Ukosefu wa potasiamu katika mwili: ishara
Mtu anayefuata afya zao kwa haraka ataona haraka kwamba matatizo yameanza mahali fulani. Dalili kuu za ukosefu wa potasiamu ni:
- ukiukaji wa michakato ya metabolic katika seli za myocardiamu;
- kushindwa kwa rhythm ya contractions ya misuli ya moyo;
- mashambulizi ya moyo;
- ukiukaji wa kanuni ya shinikizo la damu;
- maendeleo ya mmomonyoko wa membrane;
- tumbo la tumbo na kidonda cha duodenal;
- hatari ya kukomesha mapema mimba mapema;
- ngozi kavu, rangi nyekundu ya nywele;
- urejesho duni wa ngozi iliyoharibiwa;
- uchovu haraka, udhaifu wa misuli;
- kupumua kidogo;
- urination mara kwa mara;
- kichefuchefu hadi kutapika;
- fahamu kuchanganyikiwa;
- spasms mbalimbali.
Watoto wasio na potasiamu wanaweza kushambulia kama magonjwa mengine. Kwa mfano, ni muhimu kupitisha vipimo kwa sababu ya shaka ya ukosefu wa potasiamu katika kuchanganyikiwa, kupooza, kuhara au kutapika.
Ni vyakula gani vyenye potasiamu?
Ukosefu wa potasiamu katika mwili kwa dalili yoyote inahitaji kuongezeka kwa ulaji wa dutu hii. Unaweza kuchukua complexes za pharmacy au maandalizi ya potasiamu, lakini ikiwa matatizo ni mwanzo tu, unaweza kukabiliana na njia za asili, kuongeza idadi ya vyakula katika chakula ambacho ni matajiri katika kipengele hiki:
- mkate;
- melon na mtunguu;
- oatmeal na nyama;
- maharage, soya na mbaazi;
- matunda kavu;
- viazi, karoti, kabichi, beets;
- maua, ndizi, kiwis, zabibu, matunda ya machungwa, avoga;
- maziwa, nyama nyama ya nyama, samaki nyama.
Jihadharini: potasiamu inakuza excretion ya sodiamu kutoka kwa mwili, na hakikisha kuwa kipengele hiki kilikuwa cha kutosha.