Vitamini kwa wanawake baada ya miaka 45

Kwa wanawake wenye umri wa miaka 45, kwa kiasi kikubwa kupungua kwa utendaji na uchovu, na kwa ujumla kipindi hiki cha umri kinahusishwa na wengi, wakati mwingine si chanya, mabadiliko katika mwili. Ili kurekebisha hali hiyo, ni muhimu kuchukua vitamini maalum zilizochaguliwa kwa wanawake baada ya miaka 45.

Vitamini katika vyakula

Pamoja na mchanganyiko sahihi wa chakula, mwanamke, hata akiwa mtu mzima, atabaki nzuri na mwenye afya, ndiyo sababu unahitaji kujua ni nini vitamini ni muhimu kwa kuchukua mwanamke baada ya miaka 45 kutatua matatizo yanayohusiana na umri.

Vitamini E ni msaidizi wa wanawake wa miaka 45 katika kudumisha uzuri wa ngozi. Yeye ndiye anayejitahidi na mabadiliko yanayohusiana na umri, huifanya kuwa nyepesi, fresher na afya. Vitamini E ni matajiri, kama sheria, mimea ya mimea: karanga, mizeituni, mafuta ya alizeti na mayai.

Vitamini A ni kipengele muhimu ambacho kina athari ya manufaa siyo tu kwa hali ya ngozi, lakini pia kwa macho. Ili kujaza ukosefu wa vitamini A katika mwili, lazima uwe pamoja na chakula cha cod, ini, cream, karoti mpya, matunda na matunda ya rangi nyekundu.

Wengi wa ngono ya haki wanafikiri kuhusu vitamini vingi vya kuchukua wanawake baada ya miaka 45 katika chemchemi. Vitamini C husaidia kuzuia avitaminosis, ambayo ni ya kawaida sana wakati huu wa mwaka, pamoja na kuzuia upotevu wa misuli ya misuli na, kwa sababu hiyo, kupata uzito. Ndiyo sababu vitamini C ni muhimu sana kwa wanawake wa miaka 45. Pia huweka kazi ya mfumo wa moyo na mishipa na huanzisha kimetaboliki. Vitamini C ni sehemu ya machungwa, zabibu, sauerkraut na mimea safi.

Vitamini D, wanajibika kwa nguvu ya mifupa - vitamini muhimu sana kwa wanawake baada ya miaka 45. Kiasi cha kutosha katika mwili hupunguza hatari ya osteoporosis na majeruhi mbalimbali. Vyanzo vya vitamini D : bidhaa za maziwa ya sour, mayai ya yai na ini.

Bora vitamini complexes

Mbali na lishe bora, ni muhimu kuzingatia na aina gani ya vitamini complexes ni muhimu kunywa kwa mwanamke baada ya miaka 45. Kati ya maarufu zaidi hadi sasa, tunaweza kumbuka: Supradin, Vitrum na Lor. "Unaweza kununua madawa haya katika maduka ya dawa, hasa baada ya kushauriana na mtaalam." Inashauriwa kuchukua vitamini-madini complexes - angalau mara mbili kwa mwaka. kudhoofisha mwili na kudumisha viungo vyote na mifumo ni ya kawaida.