Vitamini ni misombo muhimu ya kikaboni inayohusika katika aina zote za taratibu zinazotokea katika mwili. Kuchukua vitamini muhimu kwako, unahitaji kujua ni nini.
Aina ya vitamini ni nini?
Kulingana na teknolojia ya uzalishaji, kuna aina 3 za vitamini:
- vitamini inayotokana na bidhaa za asili kwa kuondoa unyevu na nyuzi mbalimbali (haya ni maandalizi ya gharama kubwa na ya asili);
- vitamini zilizopatikana kutoka kwa bidhaa kwa msaada wa crystallization na matumizi ya kemikali;
- vitamini vya synthetic - analogues zinazozalishwa na kemikali za vitamini vya asili.
Aidha, vitamini vinagawanywa katika maji na mumunyifu wa maji. Aina ya kwanza ni vitamini A, D, E na K, vinakumbwa katika tishu za hepatic na mafuta. Vitamini vilivyobaki vinasumbuliwa katika mazingira ya majini, ili waweze kuondolewa haraka kutoka kwa mwili.
Makampuni ya dawa huzalisha vitamini kwa njia ya sindano, vidonge, pipi, syrups, nk. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kuwa ni hatari sio tu ukosefu wa vitamini, bali pia uhaba wao.
Je! Kuna aina ngapi za vitamini?
- Vitamini A ni muhimu kwa maendeleo kamili ya viungo vingi, maono mazuri na kazi ya kawaida ya kinga. Ukosefu wa vitamini A huathiri vibaya hali ya ngozi na nywele, na pia husababisha uchovu wa kimwili.
- Vitamini B1 ni muhimu kwa shughuli za seli za ujasiri na nyuzi za misuli, pia hushiriki katika michakato fulani ya metabolic. Ukosefu wa vitamini B1 husababishwa na ugonjwa wa utendaji wa mfumo wa neva na hali mbaya za akili (ukosefu wa usingizi, migraine, kukera).
- Vitamini B2 ni muhimu kwa mchakato wa upyaji wa kiini na digestion ya kawaida ya virutubisho muhimu, pia huathiri maono na inalinda macho kutoka kwa mionzi ya ultraviolet. Ukosefu wa vitamini B2 husababisha magonjwa ya jicho, kuvimba kwa membrane ya mucous na maendeleo ya fetma.
- Vitamini B6 ni muhimu kwa michakato ya metabolic, na pia kwa shughuli za ubongo. Ukosefu wa vitamini B6 huathiri vibaya mifumo ya neva na mishipa.
- Vitamini B12 ni muhimu kwa awali ya amino asidi muhimu, kazi ya kawaida ya mfumo wa circulatory na hematopoiesis, na utendaji wa ini. Hypovitaminosis husababisha matatizo na mfumo wa neva wa binadamu.
- Vitamini C ni muhimu kwa kinga kali na hali nzuri ya mishipa ya damu. Aidha, vitamini hii inaleta athari ya kansa ya vitu fulani. Ukosefu wa vitamini C unaweza kuamua kwa uchovu ulioongezeka.
- Vitamini D ni muhimu kuimarisha mzunguko wa phosphorus na calcium, na upungufu wake unaweza kusababisha maendeleo ya pathological ya mifupa (rickets).
- Vitamini E ni muhimu kwa kuongezeka kwa ujana na uzuri, inathiri kazi ya tezi, hasa - ngono. Ukosefu wa vitamini E , kati ya mambo mengine, unaweza kusababisha oksijeni ya vitamini A.
- Vitamin PP inaongoza shughuli za neva za juu, ni muhimu kwa protini ya metaboli na kupumua kwa seli. Ukosefu wa vitamini PP husababisha ugonjwa hatari - pellagra.
- Vitamini F ina athari ya kupambana na athari, inapunguza kuvimba, inathiri sana malezi ya manii. Upungufu wake husababisha kushuka kwa kinga na ukiukwaji wa kimetaboliki.
- Vitamini H inashiriki katika kimetaboliki, awali ya enzymes kwa digestion na antibodies kwa maambukizi mbalimbali.
- Vitamini K ni muhimu kwa ukuaji na maendeleo ya tishu mfupa na mifupa, awali ya protini na uimarishaji wa oxidation na mchakato wa kupunguza.
Vitamini vyote vina sifa zao maalumu sana. Ili kupata aina zote za vitamini muhimu iwezekanavyo, angalia meza yao ya yaliyomo katika bidhaa.
