Yoga - ingawa njia isiyo ya kawaida ya kutibu scoliosis , lakini kwa njia sahihi, inafaa sana. Yoga inaweza kutumika katika scoliosis na scoliosis 1 na 2 digrii, kuchanganya mazoezi na tiba ya zoezi. Mahitaji ya lazima - mbinu ya kufanya mazoezi lazima ionyeshe daktari wa dawa, ambaye anaelewa, wakati huo huo, na katika yoga, kama mfumo, dhidi ya scoliosis. Kila kesi ya scoliosis ni ya mtu binafsi, kwa sababu kila kitu kinategemea kiwango cha curvature na kuambatana na dalili (kwa mfano, vertebrae iliyopigwa).
Faida ya yoga katika scoliosis
Matibabu ya scoliosis na yoga ni bora wakati wowote, lakini, bila shaka, katika kesi ya watoto, mgongo itakuwa rahisi kurekebisha. Wakati huo huo, yoga huwasha hata safu ya kijani ya watu wazima, na inaruhusu kuendeleza safu yake. Kwa msaada wa mazoezi ya yoga, misuli ya mgongo huimarishwa kutokana na scoliosis, spasm imeondolewa kwao, ambayo husababisha hisia ya maumivu na uchovu na dhiki. Bila shaka, maendeleo ya scoliosis imesimamishwa, ambayo haiepukiki kwa kutokuwepo kwa matibabu.
Mazoezi
Ugumu wa mazoezi ya yoga kwa ajili ya matibabu ya scoliosis inapaswa kufanywa kwa uangalifu sana, kupigana na maumivu kali, lakini kuacha na kufurahi katika tadasana, wakati maumivu inakuwa vigumu.
- Tadasana - sisi kunyoosha mgongo juu na ya juu, hisia kwamba wewe ni kuwa dragged juu ya kichwa, na mikono na miguu - kama mizizi ya mti - ni dragged chini.
- Veraphadrasana - miguu imeongezeka kama iwezekanavyo, mikono huinuliwa na kushikamana. Nyuma ya kunyoosha juu, kugeuka kwa haki na kuinama mguu wa kulia kwa pembeni. Goti haipatikani kwa vidole, mguu wa hindleg inaonekana mbele ya angle ya 45 ipi. Katika pose hii, tunajaribu kunyoosha vikosi vyetu hadi juu. Msimamo unahifadhiwa kwa dakika 1, ili misuli ya nyuma iweze "kumbuka" kunyoosha hii.
- Baada ya hapo, tunarudi kwa tadasana na kunyoosha juu ya kichwa.
- Kisha tunaondoka kwenye veraphadrasana upande wa kushoto. Ikiwezekana, jaribu kupiga nyuma nyuma, endelea nafasi kwa dakika 1.
- Tunakaribia ukuta na mmea miguu mingi. Mikono huinua hadi kiwango cha mabega, tunagusa ukuta na nyuma, tunapindua miguu yetu kwenye soksi kwa kulia, tunapiga mkono wetu wa kulia chini kwa mguu, kushoto ni kuvunjwa juu. Kichwa kinazunguka, macho yamewekwa katika kifua cha mkono wako. Tunaondoka katika tadasana na kunyoosha mgongo, basi tunafanya pose kwa upande mwingine.
- Pinduka inakabiliwa na ukuta. Tunasimamisha miguu, kugeuka kuacha upande wa kushoto, kunyoosha mkono wetu wa kuume kwa mguu wa kushoto, uinua mkono wetu wa kushoto kurudi. Angalia upande wa kushoto.
- Tadasana - tenga mkao (kufanya kati ya kila mbele ya kusimama).
- Miguu pana, sambamba kwa kila mmoja. Tunapiga magoti, kisha kuinama na kurudi nyuma, magoti moja kwa moja. Ni muhimu kujitahidi kuweka kichwa chako kwenye sakafu na paji la uso wako.
- Weka kwenye sakafu - tunda la nzige. Wakati huo huo, tunainua mikono na miguu yetu na kushikilia dakika.
- Badhakanasana - nafasi ya kipepeo. Kwa karibu iwezekanavyo, sisi hutembea visigino zetu wenyewe, tunatupa magoti kwenye ghorofa, migongo yetu imetengenezwa. Tunajaribu kupunguza tumbo iwe chini iwezekanavyo.