Kichwa cha juu katika yoga, au Sirshasana, ni mbele muhimu na muhimu, ambayo huathiri hali ya viungo vingi vya ndani. Inaweza kusaidia, lakini pia inaweza kufanya madhara ikiwa haifanyi kazi kwa usahihi. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kujifunza, unapaswa kupata habari nyingi iwezekanavyo. Kufanya yoga, msimamo juu ya kichwa lazima ufanyike kwa mujibu wa sheria maalum - na tutazingatia.
Mtazamo unaofaa sana juu ya kichwa?
Shirshasana, wakati unafanywa vizuri, husaidia kurejesha maono, kuondokana na matatizo ya nywele (kuwa ni kupoteza au kupoteza), kupunguza mishipa, kuimarisha kinga , kutatua matatizo katika eneo la genitourinary, kuponya damu, fistula na baridi. Pia inaaminika kuwa mkao unachangia kuponya magonjwa ya akili na inaboresha shughuli za akili.
Asana "kusimama juu ya kichwa"
Weka nafasi hii kwa muda mrefu kama inavyofaa kwako. Kupunguza maumivu ni marufuku madhubuti! Ili kuandaa vizuri kwa pose, unahitaji jukwaa kidogo:
- Kulala juu ya mgongo wako, pua kichwa chako kwenye sakafu kwa cm 1 na ushikilie kwa muda mrefu iwezekanavyo.
- Ikiwa unaweza kushikilia kwa dakika 2-3, unaweza kwenda kwenye rack juu ya kichwa chako.
- Pata nafasi kwenye kichwa chako ambacho ni salama kusimama. Kwa kufanya hivyo, chukua kitabu chochote, uingie chini, ushikamishe kitabu kwa pembeni sahihi kwa kichwa. Mahali ambapo kitabu na kichwa vinagusa - na kuna fulcrum kwenye msimamo juu ya kichwa.
- Jaribu mwenyewe katika asanas iliyoingizwa - "mbwa uso chini" na "birch rahisi". Ikiwa una shinikizo la damu, kuwa makini sana.
- Jaribu kwa muda mfupi kuchukua "pose juu ya kichwa". Kwa dalili za kwanza za usumbufu mara moja ziondoke.
Jambo kuu ni taratibu, kwa sababu vitendo vikali na visivyo na matendo vitakufanya madhara zaidi kuliko mema.