Mudras ni yoga ya vidole. Hakuna kitu rahisi zaidi kuliko kujifunza na mara kwa mara kufanya asanas rahisi, kwa sababu ambayo ni muhimu kubadili nafasi tu ya mikono. Watu wengi walipoteza uzito kwa kufanya yoga, lakini inapaswa kuzingatiwa kwamba yoga inahusisha kuachwa kwa nyama ya wanyama. Mudras kwa afya inapaswa kurudiwa kila siku, bora mara moja, lakini mara kadhaa kwa siku.
Kuna mudras kwa kupoteza uzito, ambayo itafanya iwe rahisi kwako kuleta takwimu kwa utaratibu. Kwa kweli, pua iliyopendekezwa mudras inaweza kusaidia si tu kuimarisha kimetaboliki na kupunguza uzito wa mwili, lakini pia kukuokoa kutokana na magonjwa mengi. Fikiria chache cha hizi rahisi, lakini ufanisi kwa vidole vyako:
- Nguvu za Nishati . Weka usafi wa pete, katikati na vidole vidogo, vidole vingine vimeelekezwa.
- Scallop . Vipande viwili vinapaswa kushinikiana kwa upande wa pili. Vidole vingine vimevuka ili waweze kufungwa kati ya mitende.
- 3 nguzo za nafasi . Funga vidole vya kati na vidole vya mkono wako wa kulia na vidole vingine upande wako wa kushoto. Kidole kidogo cha kushoto iko upande wa nyuma karibu na msingi wa vidole vya kati na vidole vya mkono wa kulia. Piga na kidole kidogo cha mkono wako wa kulia. Eleza kidole cha mkono wa kuume kati ya kidole cha kidole na kidole cha kushoto
mikono. - Maji ya hekima . Kidole kidogo cha mkono wa kuume kinachopigwa na kushinikizwa kwa msingi wa kidole, ambayo ni kiini cha kufanya kidole kidogo. Kwa mkono wako wa kushoto, ushikilie chini ya kulia, na kuweka kidole chako cha kushoto juu ya kidole cha mkono wako wa kuume.
- Bakuli la candman . Vidole vinne vya mkono wa kulia, ambavyo ni vyote isipokuwa kikubwa, vinapigwa chini ya mkono na kuunga mkono vidole vingine vya mkono wa kushoto. Miguu ni kwa uhuru kushoto katika upande wa nje, simulating kushughulikia ya bakuli.
Ududu huo wa matibabu unatumia kuimarisha kazi za tumbo, matumbo na tezi ya tezi, pamoja na kuimarisha kinga na kuharakisha kimetaboliki. Uwafanyie hali iliyosababishwa, ikiwezekana mara kadhaa kwa siku.