Bodi ya Evminov na seti ya mazoezi ya mgongo

Kuna mengi ya simulators tofauti na baadhi yao inaonekana rahisi sana na inaonekana kuwa haina maana. Hii inaweza kuonekana bodi Yevminova, lakini kwa kweli, ina faida nyingi na husaidia kutatua matatizo mbalimbali yanayohusiana na nyuma.

Mtetezi wa Evminov ni nani?

Mkufunzi wa mifupa alikuwa ameundwa na kocha wa kutembea V.V. Evminov. Alipendekeza mbinu kadhaa za matibabu na kuzuia matatizo mbalimbali na mgongo , na zinathibitishwa na utafiti wa kisayansi. Bodi ya kutibu mgongo - Mzuiaji wa Evminov ana mpango rahisi, ni salama na yanafaa kwa watu wazima na watoto. Kabla ya kununua simulator, unahitaji kuwasiliana na mifupa ili kupata uchunguzi na kupata kibali cha madarasa.

Matumizi ya bodi ya Evminov

Simulator rahisi huchanganya faida ambazo zinaweza kupatikana kwa kupanua na kutumia tiba. Ugumu wa mazoezi kwenye bodi ya Evminov hurejesha utulivu wa misuli na mishipa, hutengeneza vertebrae, huongeza umbali kati ya vertebrae, huwashawishi hisia za chungu na kadhalika. Bodi la Evminov litakuwa na ufanisi kwa magonjwa mbalimbali na matatizo ya mgongo, kwa kuimarisha misuli na uvumilivu wa kuongezeka, lakini pia kwa kuzuia na kupona kwa ujumla.

Bodi ya Evminov yenye sherehe ya intervertebral

Wakati wa kugundua hernia ya intervertebral inashauriwa kupunguza mzigo kwenye mgongo ili usizidishe hali hiyo. Hernias hutokea mahali ambapo disks haziruhusu lishe ya kutosha. Backboard ya Evminov ni ya ufanisi na salama, kwani mazoezi juu yake haifai mzigo na kuanza mchakato wa kurejesha uwiano wa maji wa disc. Wakati wa mafunzo, maji tofauti huanza kuendeleza, ambayo inaboresha michakato ya kimetaboliki katika misuli na inakuza kujidhihirisha nafsi ya vertebrae ya cartilage.

Evminov bodi na osteochondrosis

Watu wengi wanajua tatizo kama vile osteochondrosis , akifuatana na usumbufu katika eneo la nyuma. Ili kukabiliana na tatizo itasaidia bodi ya Yevminov kwa kuchora nyuma, ambayo itafungua na kuimarisha mgongo, ili shinikizo ndani ya diski itapungua na maumivu yatatoweka. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mazoezi ni chini ya amplitude.

Bodi ya Evminov yenye scoliosis

Prophylactic ilianzishwa kwa kuzingatia upekee wa maendeleo ya safu ya mgongo. Mazoezi ya nyuma nyuma ya bodi ya Evminova huchangia kuenea kwa nyuzi za misuli, ambayo hufanya mchakato wa kupona kwa tishu za mfupa na misuli, pamoja na vyombo. Mazoezi mengi yamefanyika katika nafasi ya supine, chini ya kichwa na nusu-jicho, shukrani ambayo kuna upeo wa juu wa mfumo wa misuli. Zoezi la kawaida husaidia kurejesha mkao na utoaji wa damu kwenye safu ya mgongo.

Futa mbali - bodi ya Evminov

Kwa mafunzo ya kawaida kwa mzuiaji, unaweza kuzuia tukio la tatizo kubwa kama hilo, kama uhamisho wa vertebrae na kuzorota kwa utoaji wa damu. Bodi ya Evminov kwa kunyoosha mgongo husaidia hatua kwa hatua kurudi vertebrae mahali pake, tu ikiwa hali haijaanzishwa, hivyo ni muhimu kupata ushauriana na daktari. Zoezi zinaimarisha corset ya misuli, na hii inaleta repositioning ya vertebrae.

Bodi Evminov na miguu ya gorofa

Inajulikana ni kwamba miguu ya gorofa husababisha kuonekana kwa scoliosis, osteochondrosis, hernias na matatizo mengine ambayo yanaweza kushughulikiwa na kutumia simulator rahisi kwa bodi ya nyuma - Evminov. Aidha, wataalamu wamejenga kubuni tofauti kwa ajili ya matibabu na kuzuia flatfoot. Shukrani kwa mazoezi rahisi na miguu, inawezekana kurejesha nguvu ya mishipa, ili kuimarisha misuli ya miguu, ambayo ni muhimu kwa kuweka vault katika nafasi yake ya kawaida.

Bodi ya Evminov ni seti ya mazoezi ya mgongo

Ikiwa kuna maumivu nyuma, basi kwanza unahitaji kwenda kwa daktari, na tayari una idhini ya kuanza mafunzo. Juu ya simulator, bodi ya Evminov mazoezi kwa ajili ya nyuma ni kutumbuiza kuzingatia sheria fulani:

Kufanya mafunzo ni muhimu tu juu ya historia ya hali ya kawaida ya afya. Wakati wa mazoezi, fikiria hisia za ndani, na ikiwa kuna maumivu, unapaswa kupunguza mzigo, au kuacha kutumia.
Fanya harakati zote vizuri na bila jerks. Hii inapaswa kuzingatiwa wakati wa kuweka na kuinua kutoka kwa projectile.
Wakati unapofanya mwili, unahitaji kutumia mikono na miguu katika hatua ya mwanzo.
Bodi ya Evminov inasababisha mwili kuwa katika hali iliyosababishwa, hivyo baada ya kila zoezi, unapaswa kupumzika mikono yako kwa sekunde 5-10 ili kupunguza mvutano kutoka nyuma na mwili mzima.
Mabega wanapaswa kuwa katika ngazi moja, bila kuvuruga. Ili kuepuka hili, mtego sahihi wa msalaba ni muhimu.

Mazoezi ya nguvu kwenye bodi Evminov

Katika hatua ya msingi, harakati rahisi za kunyoosha zinapaswa kufanywa, na kisha basi unaweza kuendelea na mafunzo ya nguvu ili kufanya kazi nje ya corset ya misuli. Katika bodi ya mazoezi ya Evminov hufanyika kwa kasi ndogo. Pamoja na matatizo tofauti na mgongo, shida hii husaidia:

Weka nyuma yako na ushikilie kwenye msalaba kwa mikono iliyopigwa. Tilt miguu katika pande zote mbili.
Katika msimamo huo, vuta soksi zako kwako, huku ukinua kichwa chako (angalia mbele), na kisha uipunguze, na kuvuta mbele mbele.
Punguza polepole magoti magoti kwanza kushoto na kulia, na kisha miguu miwili. Katika kesi hiyo, miguu inapaswa kupiga kwenye bodi ya Evminov.
Piga mguu kwenye magoti, na kisha uupate kwa upande, wakati mguu wa pili usipasuliwe kutoka bodi. Fanya kwa pande zote mbili. Baada ya kupiga miguu miwili na kufanya dilution ya magoti kwa pande. Tena, miguu imeweka kwenye bodi.
Fanya swings kwa pande, kwanza kwa kila mguu, na kisha wote kwa wakati mmoja.
Zoezi la pili linahusisha kuinua miguu ili kuunda pembe sahihi na mwili. Fanya kila mmoja, na kisha kwa miguu miwili.
Miguu miwili kuinama kwa magoti na kuwapiga kwa njia moja au nyingine, kama vile kufanya kupungua katika nyuma ya nyuma. Ni muhimu kwamba sehemu ya juu ya mwili imefungwa.
Weka miguu yako akainama kwa magoti na kuinua pelvis juu ili mwili kutoka magoti hadi mabega uunda mstari wa moja kwa moja. Baada ya kila marudio, fungua miguu yako.
Zoezi la pili linazunguka, ambayo wengi hufanya kazi nje ya vyombo vya habari. Piga magoti yako, na kisha, uwape kichwa, ambayo pia inahitaji kupasuka kutoka ubao.
Kufanya zoezi "mkasi", daima kuunganisha soksi, na kisha "baiskeli", na kufanya mzunguko kwanza kwa moja, na kisha upande mwingine.
Kwa zoezi zifuatazo kwenye ubao wa Evminov, unahitaji kuvuka juu ya tumbo lako. Piga mguu wa kushoto katika goti na wakati huo huo ugeupe kichwa chake, ukizingatia uzito. Kukimbia pande zote mbili, na kisha kuinama miguu miwili na kuinua kichwa na mabega, caving katika nyuma chini.
Weka miguu yote juu ya uzito na ufanyie kuchanganya na kuzaliana.
Wakati huo huo, ongeza mguu wako wa kushoto na mkono ulio kinyume. Kufanya pande zote mbili.
Kwa mazoezi ya pili, unahitaji kupinduka ili miguu yako imefungwa, na mikono yako ni bure. Kulala juu ya tumbo lako, fungua mikono yako katika lock nyuma yako na kuwashika katika kiuno chako. Kuongeza sehemu ya juu ya mwili, ukifungulia. Baada ya hayo, fanya zoezi hilo, lakini tayari ueneze mikono yako kwa pande, na kisha ukawawe karibu na kichwa chako.
Zoezi la pili ni "cobra": polepole kuvuta mikono yako kwenye kifua chako, wala usivunja mikono yako kutoka kwenye ubao, ukipunguza nyuma.

Zoezi kwenye bodi ya Evminov kwa kiuno

Watu wanaofanya kazi wameketi, wanakabiliwa na maumivu ya chini ya nyuma. Kuna ngumu rahisi kwa kuondokana na mvutano katika eneo la nyuma. Wakati bodi ya Yevminov imewekwa, mazoezi ya mgongo yanaweza kufanywa kwa utaratibu huu:

Kwanza unahitaji tu kusema uongo kwenye bodi kwa muda, kuenea mgongo wako. Baada ya hayo, fungua mikono yako, na polepole kupungua chini, huku kuruhusu kupumzika mgongo wako. Ni muhimu kwamba nyuma ya chini ilikuwa taabu dhidi ya bodi.
Kwa mzuiaji wa mazoezi ya Evminov hufanyika na kupinduliwa chini, kwa mfano, hii: tengeneza miguu yako kwa mashuhuri ya bodi na uongoze nyuma kwenye ubao. Mikono kunyoosha juu ya kichwa chako na kukaa katika nafasi hiyo kwa dakika tatu. Baada ya kutolewa miguu na kupungua polepole.
Uongo juu ya tumbo lako, ushikilia vidonda, na uruhusu mgongo ueneze iwezekanavyo. Kwa hili, ni muhimu kupumzika. Katika nafasi hii, unahitaji kuwa dakika 5-7.
Kushikilia miguu na kushughulikia na uongo kwenye mgongo wako. Piga mikono yako mbele na uendelee katika nafasi hii kwa dakika chache.

Bodi ya Evminov - simulator ya kizazi

Kukamilisha na simulator ni kitanzi cha Glisson, kinachosaidia kupunguza mgongo wa kizazi. Mpangilio umeundwa ili mikanda ikitie kichwa pande zote mbili na kidevu, na katika sehemu ya juu ya kichwa wao ni masharti kwa uhakika wa msaada. Darasa kwenye bodi ya Evminov kwa sehemu ya kizazi hujengwa kwa kunyoosha wastani, ambayo hurekebisha misuli na mishipa ya intervertebral, na vertebrae huanza kugeuka.

Bodi ya Evminov yenye kitanzi cha Glisson husaidia kurejesha kubadilika na uhamaji wa shingo. Idadi kubwa ya watu hupata maumivu kwenye shingo na lawama zote - kufanya kazi kwenye kompyuta, kwa kutumia simu na kadhalika. Kwa usumbufu huu itasaidia kukabiliana na mafunzo ya kawaida. Yote hii ni kutokana na kuimarisha misuli, kuondokana na spasms na normalizing mtiririko wa damu. Katika hatua za kwanza za mafunzo, kizunguzungu kinaweza kuonekana, ambayo ni ishara ya kuacha.

Bodi ya Evminov - jinsi ya kuamua asili?

Profilaktor hii inafanywa kutoka kwa laths aina nane ya kuni, kwa kutumia teknolojia ya sayansi. Shukrani kwa hili, awali ya bodi ya Evminov ina mtoaji mwembamba na kupoteza kutosha, ambayo ni muhimu kwa mafunzo salama na mafanikio . Vifaa vya msingi haipaswi kujumuisha bodi ya Evminov tu, bali pia kitanzi cha Glisson, pasipoti, mwongozo wa mafundisho, kufunga, kijitabu na mazoezi ya msingi, na dhamana ya mwaka.