Kwa miaka kadhaa hulauchup imekuwa moja ya vifaa vya michezo maarufu kwa kupoteza uzito. Kwa mafunzo ya kawaida, unaweza kuondokana na uzito wa ziada na kufanya kiuno nyembamba. Kuna mazoezi kadhaa tofauti kwa kutumia projectile hii.
Darasa la kupunguzwa kwa uzito
Wengi wanajua tu mzunguko wa classical, wakati unahitaji kuweka miguu yako juu ya upana wa mabega yako na kugeuka hoop, wakati wa kufanya harakati kwa nyua yako. Kwa kuongeza, kuna mazoezi mengine na hulahupom kwa kupoteza uzito:
- Msimamo wa kuanzia ni sawa na katika toleo la classical. Mzunguko unatokana na harakati za vidonge nyuma na nje, akiwaelezea magoti upande wa mbele.
- Simama sawa na kuweka miguu yako pamoja. Wakati wa kufanya harakati za mzunguko, piga polepole mbele na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Ili kuzuia hofu ya kuanguka, unahitaji kuhamisha uzito wa mwili kutoka kwenye miguu ya miguu kwa vidole.
- Kuna zoezi la hulauchup kwa mikono. Msimamo wa kuanza, kama katika zoezi la pili. Weka kitanzi mikononi mwako na kuiweka mbele yako. Weka hulauchup mkononi mwako na kufanya harakati za kuzunguka, huku ukinua au kupunguza mkono wako. Kwa dakika, tumia mkono wako.
- Mzunguko wa hulahup unaweza kupigwa. Kwa hili, bila kubadilisha nafasi ya kuanzia, unahitaji kupunguza shimo kwa magoti yako na kufanya harakati kwa miguu yako.
- Inawezekana kuweka kitanzi si kiuno, lakini kwa vidonda wakati wa kufanya mzunguko wa classical.
Jambo lingine ambalo linastahili wengi ni muda gani wa kurejea hulaohup ili matokeo yawe wazi. Wakati mzuri ni dakika 30-40. Kuanza mafunzo ni kutoka dakika 10. na hatua kwa hatua kuongeza mzigo. Ni muhimu kwamba wakati wa mazoezi mwili ni katika msimamo wa moja kwa moja na hauingizii kwa upande mmoja. Ni muhimu kudhibiti kwamba nyuma ilikuwa sawa. Hoja kwa juhudi ili hulaohup haipatike. Kwa kupoteza uzito inashauriwa kutumia kofia nzito au matoleo maarufu ya siku hizi na mipira ya massage.