Kuchanganya biashara na furaha ni daima kuchagua chaguo bora. Kuogelea katika bwawa kwa kupoteza uzito ni fursa hiyo pekee ya kuchanganya mchezo wa kupendeza na kupoteza kwa paundi za ziada.
Je, pool husaidia kupoteza uzito?
Ili kujibu swali la kuwa unaweza kupoteza uzito ndani ya bwawa, ni muhimu kuchambua hali ambayo mwili wa binadamu huanguka:
- Maji ndani ya bwawa ni baridi. Mwili wako utatumia kalori zote ili uweze joto, ambayo inamaanisha kwamba hata kama unakaa katika maji kama hayo, utakuwa na uwezo wa kupoteza uzito kwa kutumia bwawa.
- Kuogelea ni michezo yenye nguvu sana ambayo inahusisha makundi mengi ya misuli mara moja, ambayo inafanya mzigo tata, ambayo inathibitisha kwamba bwawa husaidia kupoteza uzito.
- Shughuli katika pwani kwa kupoteza uzito, kama vile aqua aerobics, inalenga kuongeza ongezeko la kalori na pia kuleta misuli yako kwa sauti.
Hivyo, kupoteza uzito kwa msaada wa bwawa sio hadithi, bali ni ukweli. Bila shaka, hapa pia, kuna baadhi ya udanganyifu ambao unaweza kuathiri matokeo.
Jinsi ya kupoteza uzito katika bwawa?
Baada ya kutoa jibu la kuthibitisha swali la iwezekanavyo kupoteza uzito kutoka kwenye bwawa, tutajifunza jinsi inavyofaa kuifanya.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, bwawa yenyewe ina athari ya manufaa kwa takwimu, hata hivyo, ikiwa unafanya vitendo vingi wakati huo, athari inaweza kuimarishwa. Kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi ya maji, aqua aerobics, tu kucheza na marafiki wako kwenye mpira au kuogelea kwa kasi ya haraka. Yote hii itasaidia matumizi zaidi ya kalori.
Unaweza kupoteza uzito ndani ya bwawa, hata kama unakuja huko na watoto: michezo ya kazi na kuenea ndani ya maji na kupiga mbizi mara kwa mara chini ya maji pia itakuwa na athari ya manufaa kwenye takwimu yako.
Mazoezi katika pwani kwa kupoteza uzito
Mazoezi ya kupoteza uzito katika bwawa ni rahisi sana. Wengi wao hawahitaji vifaa vya ziada (lakini ikiwa unaenda kwa kikundi maalum, labda utapewa dumbbells maalum, mapambo na vifaa vingine vya hiari). Ikiwa unaamua kufanya kazi kwa kujitegemea, jaribu kuingia ndani ya maji kwenye kifua na kufanya ngumu rahisi:
- Warm-up : kukimbia mahali. Katika bwawa, kukimbia mahali hapo haitafanya kazi kwa urahisi kama kwenye ardhi, lakini hii ni uzuri wa shughuli hii. Kwanza, ndani ya dakika, kukimbia na kuingiliana, karibu kugusa visigino vya vifungo. Kisha dakika nyingine - kuinua magoti mbele yake. Wakati wa utendaji, fanya kazi kwa bidii na mikono yako kama unavyotumia kawaida - wala usiogope kuunda splashes.
- Kupiga . Miguu ni upana-upana mbali, silaha juu ya maji na njaa. Kufanya haraka, kusisimua kali katika kiuno kwa mwelekeo mmoja au nyingine, kuunda splashes. Maji hutoa upinzani zaidi na huongeza mzigo.
- Zoezi la Aerobic . Ndani ya dakika 3-5, fanya kuruka kwa kuinua mikono kwa wima. Hakika wewe ni nje ya pumzi - na hiyo ni bora!
- Kugusa . Kuingia chini ya maji, mikono hupiga magoti, kugeuka mbele ya kifua kisha kutoka kwako, basi kwa mwenyewe kwa dakika 1.
Ikiwa unataka, ngumu inaweza kurudiwa mara 2-3. Inakuwezesha kufanya kazi na misuli ya miguu, na silaha, na kiuno, na muhimu zaidi - hutoa mzigo wa aerobic ambao husaidia kupoteza uzito.
Je, haraka sana ninaweza kupoteza uzito ndani ya bwawa?
Ikiwa unaenda kwenye bwawa la kupoteza uzito, hali kuu ya matokeo ya haraka ni zoezi la kawaida. Unapaswa kuja angalau mara 2-3 kwa wiki ikiwa unataka kuona matokeo katika wiki 4-6.
Kwa kuongeza, unaweza kuharakisha matokeo, ikiwa huna flop tu, na kufanya mazoezi katika pool kwa kupoteza uzito. Njia pekee ya kuweka kasi ya kutosha na kupata mzigo wa juu na salama ni kuhudhuria madarasa ya aerobics ya aqua, ambapo mwalimu mwenye ujuzi atawasaidia kufanya vizuri misuli.
Ni njia hii, ambayo inajumuisha mafunzo na mwalimu na mafunzo ya kawaida, itatoa athari ya haraka kwa kupoteza uzito.