Margarita Koroleva ni mchungaji wa nyota nyingi za nyumbani na compiler ya mlo maarufu sana wa nyota. Ikiwa ushauri wake unasaidia kuonekana kama nyota milioni kali zaidi za pop, basi hakika huchangia kupoteza jozi yetu ya kilo tatu. Kwa wale ambao walipoteza uzito na uzito wa kudumu, tunashauri kuimarisha chakula cha kuelezea cha Margarita Koroleva kwa siku 9.
Menyu
Mlo wa siku 9 Margarita Malkia - hii ni hatua tatu na tatu mono-kits. Katika kila hatua na kila siku ya chakula unapaswa kunywa angalau 2 lita za maji na kula 3 tsp. asali. Yengine inategemea uongozi wa mono-lishe:
- mchele;
- kuku / samaki;
- mboga.
Hivyo, kila siku utapoteza kutoka ½ hadi kilo 1. Kwa hili, orodha ya chini ya calorie, huwezi kucheza michezo, kujifungia mwenyewe na kuchimba vitanda na hata bidii na kazi ya akili - haifanyi kazi, kwa sababu mwili hauna rasilimali za shughuli nzito.
Tunatumia mono mlo kwa amri ya awali, sio kubadilisha mlo!
Chakula cha mchele - siku 3:
- 250 g ya mchele mweupe wa nafaka ndefu;
- 2-2.5 lita za maji;
- Tsp 3. asali.
Wakati wa jioni tunatulia mchele na maji, tusafisha asubuhi ili tuondoe maji, chemsha kwa muda wa dakika 15. Gawanya mchele uliozalishwa ndani ya chakula cha 5-6. Asali hulawa peke yake, tu kuosha na maji. Mlo wa mwisho mpaka saa 7 jioni, baada ya 7 - sio "mafuriko" kwa maji, kwa wakati huu kuna lazima tu 1 kioo cha maji kisicholewa.
Chakula cha kuku / samaki - siku 3:
- 1.3 kg ya nyama ya nyama - uzito wakati ununuliwa;
- au gramu 700 za samaki wa kuchagua;
- 2.5 lita za maji;
- Tsp 3. asali.
Tunakichukua kuku jioni au kupika kwa wanandoa. Asubuhi tunaondoa ngozi, na baada ya kunywa glasi ya maji, tunakula 1/5 ya mzoga. Vile vile tunafanya katika kesi ya samaki.
5 chakula kwa siku, ya mwisho - mpaka 7 pm.
Katika siku hizi tatu, unaweza kubadilisha siku za samaki na siku za kuku, lakini ndani ya siku moja bidhaa hazichanganyiki.
Milo ya mboga - siku 3:
Kwa kawaida, tunahitaji maji, asali na, katika kesi hii, 1 kg ya mboga kwa siku. Kimsingi, mboga inapaswa kuwa ya kijani na nyeupe, lakini pia pata karoti na beet moja. Nusu ya mboga ni stewed, na kutoka sehemu ya pili tunatayarisha maalum, kusafisha saladi kwa hatua ya mwisho ya chakula cha Margarita Koroleva kwa siku 9. Kwa ajili ya maandalizi yake, saga mboga zote kwenye grater, na kabichi hupigwa vizuri. Ongeza mafuta kidogo ya mzeituni, maji ya limao, mchanganya na ugawanye katika sehemu tatu. Sisi pia kufanya bidhaa za majani. Sisi chakula cha mchana wakati wa mchana.
Tahadhari
Mlo Malkia siku 9 - ingawa si kufunga, lakini lishe kali, ambayo unaweza kujiondoa kiasi kikubwa cha uzito wa ziada . Kwa hiyo, inapaswa kuepukwa kwa ukiukwaji mdogo wa njia ya GI, pamoja na magonjwa sugu ya viungo na mifumo yoyote.
Kwa kuongeza, kama hii ndiyo jaribio lako la kwanza la kwenda kwenye mlo, na hujui kwamba utaweza kushika - usianze, katika kesi hii, kukaa kwenye chakula cha siku 9 cha Margarita na "kuruka" kutoka kwake - jambo baya zaidi unaweza kufanya kwa mwili wako.
Kwa ajili ya kuondoka kwa chakula - ikiwa unatumia kabla ya kuondoka, katika maandalizi ya msimu wa pwani au kabla ya kuondoka muhimu, jaribu usijisumbue na vyakula vikwazo na mara moja baada ya chakula. Kuvunja juu ya chumvi, tamu, ukiwa na mafuta, paundi yako itarudi kwa riba, na mwili utapata shida nyingine kali. Kwa hiyo, kama huwezi kula kawaida baada ya chakula, ni vizuri sio kuanza, lakini jipende mwenyewe kwa wewe.
Ya uzito wako mkubwa, kilo zaidi unayopoteza kwenye mlo. Kwa ujumla, "majani" kutoka kilo 3 hadi 9 kwa siku 9 za uchungu, sehemu ya maji, sehemu ya mafuta.