Kila mtu ambaye mara moja ameketi juu ya chakula, anajua kwamba mara nyingi katika kipindi hiki inaweza kupungua utendaji. Na si tu ukosefu wa nguvu za kimwili. Hata ubongo unaweza kukataa kufanya kazi kwa sababu hautaweza kupata kiasi cha kutosha cha glucose - chanzo cha nishati kwa seli za ujasiri. Katika kesi hiyo, chakula maalum cha ubongo kinaweza kusaidia, ambacho husaidia kupoteza pounds chache wakati mwingine.
Mlo jumuishi kwa ubongo na kupoteza uzito
Chakula cha ubongo mara nyingi kinachoitwa "smart", kwa sababu kufuata ni lazima kujifunza kwa uangalifu tabia zao, na kisha kubadili yao, na kufanya chakula zaidi na afya na muhimu. Na hivyo inawezekana, wakati huo huo, kupoteza uzito, na utaratibu utatokea kwa hatua kwa hatua, unapita bila kutambuliwa, bila dhiki kwa mwili, na matokeo yatahifadhiwa kwa muda mrefu.
Chakula kwa ubongo kinahusisha chakula cha usawa bila kuacha mafuta na wanga . Lakini "madhara" haya kwa kupoteza uzito na yanayotumika kwa vitu vya ubongo yanapaswa kuwepo katika mlo kwa kiasi kikubwa na kwa fomu sahihi. Kwa mfano, mafuta yanapaswa kuwa mimea, na asidi ya mafuta ya mafuta ya mafuta ya mafuta ya mafuta 3 yanahitajika pia. Hivyo, orodha ya chakula cha kupoteza uzito lazima ijumuishe samaki ya baharini, dagaa, mafuta ya mboga, karanga na mbegu. Glucose inapaswa kupatikana kutoka kwa matunda, nafaka, mkate wote wa nafaka. Bado wanahitaji protini - kutoka kwa mayai ya kuchemsha, nyama ya kuku ya kuku, bidhaa za maziwa. Pia siku inapaswa kula hadi gramu 800 za mboga mboga na hadi 2 lita za kioevu.
Chakula maalum kwa ajili ya kuhifadhi ubongo
Kama unavyojua, shughuli kubwa ya kiakili, dhiki na umri huathiri hali ya seli za ubongo. Hatari ya kuambukizwa nyingi, ugonjwa wa Alzheimer, ugonjwa wa Parkinson , nk ni kuongezeka. pathologies. Epuka hii itasaidia chakula maalum ambacho kinalinda ubongo. Inategemea vyakula vyenye vitamini na madini. Awali ya yote:
- kabichi broccoli - ina mengi ya vitamini K, ambayo huchochea kumbukumbu;
- blueberry, persimmon, nyanya - vitu vyenye ndani yake, kusaidia kuimarisha uhusiano wa neural;
- asufi, nyeusi currant, lettuce ya majani, pilipili, strawberry - zenye antioxidants zinazozuia uharibifu wa seli za neva.
Pia, kakao, chocolate nyeusi bora, divai nzuri nyekundu, asali ya asili, nafaka nzima ni muhimu kwa ajili ya kuhifadhi ubongo.