Wengi wetu tunapotea, kuangalia kwenye rafu ya maduka ya dawa silaha za mitungi na rangi zilizo na vitamini. Ni wazi kuwa ni muhimu kuitumia, hasa katika majira ya baridi na vuli, lakini si rahisi kuelewa ni vitamini gani zinazohitajika. Hali ni ngumu na tatizo la utangamano wa vitamini.
Karibu dhoruba halisi ya majadiliano yalisababisha swali kama hilo katika ulimwengu wa kitaaluma kama utangamano wa vitamini kwa kila mmoja na utangamano wao na microelements. Imekuwa wazi kuwa vitu vingi na vipengele vilivyotumiwa pamoja vinaweza kuharibu kila mmoja, au, kwa usahihi, kupuuza athari ya uponyaji. Ndiyo sababu ni muhimu sana, kutumia vitamini na kufuatilia vipengele, kuzingatia utangamano wao.
Maelezo zaidi juu ya utangamano wa vitamini na kufuatilia vipengele
Kwa hiyo, hapa ni orodha ya maelezo ya utangamano ambayo unapaswa kuzingatia kwa makini:
- Vitamini vya kikundi B havijumuishwa kabisa na microelements zote, kwa nini makampuni ya dawa yanawazalisha tofauti, bila vipengele vingine. Lakini kwa vitamini PP wao ni "marafiki".
- Vitamini H hawezi kunywa kwa njia ya vidonge, kuchanganya na cheese na mayai ghafi.
- Cu, Fe na Mn ni marufuku kuchukuliwa na vitamini B na vitamini C.
- B12 kikamilifu "inafanya kazi" kwa kifupi na ascorbic.
- Wagonjwa wa wagonjwa hawapaswi kutumia B1 na B12 pamoja, inaweza kusababisha mashambulizi mapya ya ugonjwa.
- Vitamini E na A vinaweza kuunganishwa, vinaongeza athari za kila mmoja. Vitamini E inafaa kwa vitamini F, B8 na B4.
- Lakini vitamini E haipaswi kuchukua pamoja na mchanganyiko wa vitamini D, K na A, pia haina kuchanganya na chuma.
- Maandalizi ya chuma hayatasaidia kuongeza kiwango cha hemoglobin ikiwa unawachukua calcium au chakula kilicho na tajiri ya calcium.
Hiyo yote, sasa unajua mengi juu ya utangamano wa vitamini na madini. Tumia ujuzi katika mazoezi na uwe daima na wenye afya!