Jibini la Cottage ni bidhaa muhimu ya maziwa ambayo ina maudhui ya kalori ya chini na ina idadi kubwa ya protini zinazoweza kumeza. Ni muhimu kutambua kuwa bidhaa hii inachangia kuboresha mafuta ya kimetaboliki. Chakula cha Cottage jibini kwa muda wa siku 3 kama mengi ya satiety na faida kubwa. Shukrani kwao huwezi kupoteza uzito tu, lakini pia kusafisha, na kuboresha mwili.
Chakula kwa jibini la kottage kwa siku 3
Licha ya ukweli kwamba bidhaa kuu ni jibini jibini , lishe inaruhusu matumizi ya matunda, mboga mboga na nafaka. Kwa mujibu wa habari zilizopo, kwa sababu ya chakula hiki, unaweza kupoteza hadi paundi tano za ziada, lakini yote inategemea uzito wa awali. Kuna aina kadhaa za vyakula vya curd:
- Hebu tuanze na toleo rigid zaidi. Kila siku unahitaji kula kila masaa 2 hadi 3 kwa gramu 200 za jibini la Cottage bila cream ya sour, sukari na virutubisho vingine. Ikiwa kuna jumba la kawaida la jibini ni vigumu, basi unaweza kuongeza tunda kidogo la unsweetened, yoghurt ya asili au asali. Ili kuzuia bora zaidi, ni muhimu kunywa 1 tbsp. kefir ya chini.
- Diet inayotokana na mayai na jibini ya Cottage kwa siku 3 inaitwa pia "mfano". Katika kesi hii, kwa ajili ya kifungua kinywa huruhusiwa kula yai tu, kupikwa laini-kuchemsha, na kwa ajili ya kifungua kinywa pili baada ya 2.5 masaa unahitaji kula 125 g ya mafuta ya chini ya Cottage jibini na chai, lakini bila sukari. Chakula cha mchana ni sawa na kifungua kinywa cha pili. Chakula cha jioni hutolewa.
- Aina ya tatu ya chakula inamaanisha matumizi ya gramu 400 za jibini Cottage kwa siku kwa kiwango cha 100 g kila baada ya masaa 4. Ni muhimu kuweka vijiko 1-2 vya bran ya ngano katika kila huduma, ambayo inapaswa kumwagika kwa maji ya moto kabla na kushoto kwa dakika 25.
Ya umuhimu mkubwa ni njia sahihi ya chakula cha curd, ili uzito usirudi, na hakuna matatizo ya afya. Ulaji wa kalori lazima uongezwe hatua kwa hatua. Katika siku za mwanzo inashauriwa kuingiza kwenye ugavi wa oatmeal au buckwheat kwenye maziwa.