Faida ya uji wa oatmeal unajulikana sana kwa wale wanaozingatia maisha ya afya , wanajaribu kula vizuri na kuangalia takwimu yao. Ni oatmeal na utungaji wake matajiri na maudhui ya chini ya kalori ambayo ni kifungua kinywa nzuri kwa watoto na watu wazima. Lakini, ukitengeneza uji wa oatmeal, unapaswa kuzingatia jinsi unavyoweka kalori ngapi, na kuongeza bidhaa tofauti.
Thamani ya uji wa oatmeal
Jambo muhimu zaidi ni oats isiyofanyika. Chakula hiki ni kiongozi kati ya nafaka na maudhui ya protini (13%) na mafuta (6%). Hata hivyo, oti za kawaida hupigwa kwa muda mrefu, hivyo watumiaji hula kula oatmeal.
Miongoni mwa oat flakes wengi usio na furaha ni flakes ya kupikia papo hapo. Kutoka kwao vitu vyenye thamani vinaondolewa, ambayo inafanya iwezekanavyo kuandaa flakes ndani ya dakika chache. Uji huo ni rahisi kujiandaa, lakini kuna matumizi kidogo sana kwa ajili yake.
Miongoni mwa vijiko, muhimu sana ni oat flakes. Ingawa sio tayari haraka, lakini huhifadhiwa vitu vyote muhimu.
Maudhui ya kaloriki ya oatmeal hutegemea kile kilichoongezwa wakati wa kupikia. Uji wa maziwa, na siagi na matunda, utakuwa na kalori nyingi zaidi kuliko uji uliopika kwenye maji. Ni aina gani ya uji kupika inategemea kile unataka kupata kutoka humo.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, ni bora kupika oatmeal juu ya maji. Katika kesi hiyo, mwili utapokea kalori 88 tu kutoka kwa gramu 100 za uji. Kwa kuongeza, uji hupunguza kiasi cha cholesterol hatari na kuboresha kimetaboliki , ambayo pia inasema kwa ajili ya kula oatmeal wakati wa kupoteza uzito.
Ikiwa unakula oatmeal baada ya mafunzo, basi unaweza kumudu
Na, ikiwa kuna haja ya kupona au kuimarisha afya baada ya ugonjwa huo, basi unaweza kupika uji na kuongeza maziwa, sukari na mafuta. Hivyo, mwili utapokea kalori 303.
Ikiwa unashangaa ikiwa oatmeal ni muhimu wakati wa siku za kufunga, basi uzingatia maudhui na kalori yake ya kaloriki. Licha ya maudhui ya kalori ya chini wakati wa siku za kufunga, oatmeal inaweza kusaidia haraka kuimarisha mwili, kumpa virutubisho muhimu, nishati na vivacity. Katika gramu 100 za oatmeal ya maji ina gramu 15 za wanga, gramu 3 za protini na gramu 1.7 za mafuta.