Katika latitudes yetu kiwi inaweza kununuliwa karibu mwaka mzima. Lakini tunajua nini juu ya matunda haya, isipokuwa kuwa ni ladha, limefunikwa na rangi ya shaggy na ina mfano mzuri wa kukata? Kwa kweli, Kiwi ina mali nyingi muhimu kwa kupoteza uzito na afya. Hasa matunda haya yanajulikana na ukweli kwamba inalinda vitu muhimu hata baada ya uhifadhi.
Mali muhimu ya kiwi na vikwazo
Utungaji wa matunda haya ni pamoja na idadi kubwa ya vitu, kwa sababu ambayo:
- Kwa kutumia mara kwa mara, cholesterol hutolewa kutoka kwa mwili.
- Inaboresha digestion na kimetaboliki , ambayo huchangia kupoteza uzito.
- Baada ya sikukuu kubwa, kula kiwi moja, unaweza kuzuia tukio la hisia ya uzito ndani ya tumbo.
- Unaweza kupinga matatizo mbalimbali, ambayo pia ni muhimu kwa kupoteza uzito, kwa sababu mara nyingi watu wanakula mood mbaya na dessert caloric, nk.
- Nishati imerejeshwa kwa haraka kutosha. Mali hii muhimu ya kiwi ni muhimu kwa wanaume na wanawake wanaohusika katika michezo.
- Kuna chumvi kubwa, ambayo inapunguza udhihirisho wa edema na inakuza kupoteza uzito.
- Anasafisha matumbo kutoka kwa bidhaa za kuoza. Labda hii ni kutokana na uwepo wa cellulose.
Kiel kiel pia ina mali muhimu. Ina antioxidants zaidi, ikilinganishwa na massa. Kwa hiyo, unaweza kusafisha kabisa matunda ili kuondoa villi na kuwateketeza pamoja na peel.
Matunda haya yana kinyume chake. Haipendekezi kutumia kiwi kwa watu ambao wanajibika kwa athari za mzio. Tahadhari kwa matunda haya inapaswa kutibiwa na asidi iliyopungua ya juisi ya tumbo.
Mlo msingi wa manufaa ya kiwi matunda
Chaguo namba 1
Unaweza kupanga mwenyewe siku kwa kiwi msingi. Unaweza kutumia mara moja kwa wiki. Siku hii unaweza kula si zaidi ya kilo 1.5 ya matunda na hakuna zaidi. Inashauriwa kugawanya nambari ya jumla katika mapokezi 5. Kama kwa ajili ya vinywaji, inaruhusiwa kunywa maji yasiyo ya kaboni, chai ya kijani na infusions za mimea. Unaweza kujiondoa kilo 1 kwa siku. Ili kupanua njia hii ya kupoteza uzito inaweza kuwa kiwango cha juu cha siku 3.
Nambari ya 2
Kuna pia chakula cha kila wiki, ambacho kinategemea matumizi ya kiwi. Wakati huu, unaweza kuondoa upeo wa kilo 4 wa uzito wa ziada. Orodha ya siku hizi ni kama ifuatavyo:
- Chakula cha jioni: saladi, kupikwa kutoka apple ya kijani, kiwi, grapefruit, 2 tbsp. vijiko vya ngano ya ngano na tbsp 4. kijiko cha oatmeal. Kujaza unahitaji 140 ml ya yoghurt ya asili.
- Kifungua kinywa cha pili: kinywaji kilichofanywa kutoka juisi ya mazabibu , machungwa, na pia 2 st. vijiko vya ngano na 140 ml ya maji bado.
- Chakula cha mchana: sindano zinazotengenezwa kutoka 200 ml ya maziwa ya chini, 35 g ya mango, 0.5 tsp ya asali ya shaba, 1ksik, 1 tbsp. vijiko vya ngano na pinch ya vanilla.
- Chakula cha jioni cha jioni: cocktail iliyotolewa kutoka 0.5 tbsp. yoghurt, 180 g ya kiwi, kijiko 1 cha whey na kijiko 1 cha pistachios zilizokatwa.
- Chakula cha jioni: kipande cha mkate kwa wagonjwa wa kisukari, 1 tbsp. mtindi wa asili na mbegu 1 za ngano. Unaweza pia kula 50 g ya jibini la chini la mafuta na 120 g ya viazi zilizochujwa zilizofanywa kiwi na mint.
Nambari ya 3
Pia kuna chakula cha wiki 2, ambayo inaruhusu kupoteza hadi kilo 5 cha uzito wa ziada. Inategemea mbadala ya siku 2.
Siku ya kwanza
- Kifungua kinywa: kiwi 3 vipande, mayai ya kuchemsha, kipande cha mkate na jibini, pamoja na chai au kahawa bila sukari.
- Chakula cha mchana: kiwi 5 vipande, saladi ya mboga, si zaidi ya 280 g ya kifua cha kuku, ambayo unahitaji kupika.
- Chakula cha jioni: kiwi vipande 3, 230 g ya jibini la chini la mafuta, chai ya kijani au juisi.
- Kabla ya kulala: kipande cha cheese cha chini na kioo cha kefir ya chini.
Siku ya pili
- Kifungua kinywa: kiwi 3 vipande, 2 mayai iliyoangaziwa, kipande cha mkate mweusi, pamoja na juisi.
- Chakula cha mchana: kiwi vipande 5, kipande cha samaki konda, chachu, nyanya 3, kitamu 1 na chai bila sukari.
- Chakula cha jioni: 230 g ya kifua cha kuku cha kuchemsha, mayai ya kuchemsha, saladi ya matunda na kiwi.
- Kabla ya kulala: kiwi 2 pcs. na 240 g ya chini ya mafuta ya Cottage cheese