Matunda haya yanapendekezwa na watu wengi, yanaweza kupatikana, ya kitamu na yanaweza kuwa mbadala bora ya dessert, lakini watu wachache wanafikiria nini wanavyoathiri kwenye mifumo ya mwili na michakato ya kisaikolojia, ikiwa kuna vitamini na madini muhimu kwa mtu.
Ni faida gani za ndizi?
Madaktari wanashauri kuingiza matunda haya katika mlo wako, hasa mapendekezo haya yanapendekezwa kwa wale wanaofanya kazi ya akili. Ndizi zina sukari nyingi, ambayo husaidia kudumisha shughuli za ubongo. Aidha, wao hupangwa kwa urahisi, hupunguzwa haraka na kuimarisha michakato ya utumbo. Wakati huo huo, thamani ya lishe ya ndizi ni 96 kcal kwa 100 g, hivyo wale ambao wanaogopa kupata bora, hawatachukua madhara.
Ni vitamini gani katika ndizi?
Hata katika matunda moja ina vitu vingi muhimu. Vitamini katika ndizi huongeza kuongeza turgor ya ngozi, kuimarisha tishu mfupa, kuboresha conductivity ya nyuzi za neva. Kuna asidi ascorbic ndani yao, ambayo husaidia kuongeza ufanisi wa mfumo wa kinga, kuondokana na baridi na ARD, pamoja na vitamini A, E, K, kikundi B. Dutu zote hizi ni muhimu kwa mwili, na ukosefu wao wa uwezo wa kufanya kazi hupungua, kuzorota kwa macho, misumari na nywele hazina maisha .
Nini ni muhimu kwa ndizi kwa mwili?
Matunda huwa na vikwazo vichache, madaktari wanawashauri kula kwa kivitendo kwa watu wote. Matumizi muhimu ya ndizi ni kubwa sana na inashauriwa kuitumia kwa watoto, ambao mwili wao unahitaji vitamini na madini kwa maendeleo ya kawaida ya viungo vyote na mifumo. Watu wazima wanashauriwa kula wakati wa baridi na mafua, hivyo unaweza kupunguza uwezekano wa kuambukizwa na haraka kupona, ikiwa tayari imetokea.
Jani - nzuri na mbaya kwa mwili:
- Wana mali za kupinga, zinaweza kuingizwa katika chakula kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya utumbo.
- Wana athari nzuri kwenye mfumo mkuu wa neva, kusaidia kuondokana na usingizi, kuongeza ufanisi wa ubongo.
- Kuboresha motility ya intestinal.
- Magnésiamu, ambayo ni sehemu ya ndizi, husaidia kuondokana na uchovu sugu .
- Iron zilizomo ndani yao, huongeza hemoglobin, hupunguza uwezekano wa kupungua kwa damu.
- Ubaya kwa mwili unaweza kusababisha, kama unakula ndizi zilizooza.
- Sio lazima kula matunda ya kisukari mellitus.
Ni faida gani za ndizi kwa wanawake?
Wasichana ambao hujali juu ya takwimu, ni muhimu kuingiza katika orodha ya matunda haya ya kusini. Faida za ndizi kwa mwili wa mwanamke ni:
- Kueneza kwa mwili kwa magnesiamu, potasiamu na chuma, madini, ambayo mara nyingi haitoshi kwa ngono ya haki.
- Kuboresha michakato ya digestive na metabolic. Kupoteza uzito juu ya ndizi, pengine, kula mboga ya ndizi badala ya dessert au kama vitafunio, utapata mwili wa vitamini, kupunguza hisia ya njaa. Matunda haya hayatakuwa na mafuta, hivyo mwanamke hawezi kupata kilo cha ziada, lakini ustawi wake na hisia zake zitaboresha.
- Kupunguza usumbufu katika PMS.
Faida za ndizi kwa wanaume
Cardiologists wanasisitiza kuingizwa katika mgawo huu wa kila siku wa matunda haya. Wao, akizungumzia juu ya jinsi manufaa ya ndizi kwa wanaume, kwa umoja wanasema kuwa kiasi kikubwa cha potasiamu katika kutibu, husaidia kupunguza uwezekano mkubwa wa kuendeleza magonjwa ya moyo. Kulingana na takwimu, magonjwa haya ni janga la kisasa. Vijana wengi wachanga na watu wenye umri wa kati hufa kwa mashambulizi ya moyo na viboko kila mwaka.
Jani - nzuri na mbaya kwa mwili wa mtu:
- Uboreshaji wa potency.
- Kuimarisha tishu za mfupa, kupunguza uwezekano wa kupungua kwa mifupa.
- Sio lazima kula watu ambao wamekuwa na mashambulizi ya moyo au kiharusi hivi karibuni, vitafunio vile vitawaletea madhara tu.
Mali ya matibabu ya ndizi
Inathibitishwa kuwa matunda haya husaidia kuondoa dalili za magonjwa fulani, kuharakisha mchakato wa uponyaji. Madaktari, wakati wanapoulizwa kama ndizi zinafaa kwa gastritis, kuharisha, ugonjwa wa bowel wenye hasira na magonjwa mengine ya mfumo wa utumbo, kutoa majibu mazuri. Aidha, wao hupunguza hatari ya kuendeleza anemia, migraines, kusaidia kuondoa madhara ya shida ya muda mrefu.
Jani na gastritis
Matunda haya yanaruhusiwa kula na ugonjwa huu. Hazizidi asidi na hasira hasira za tumbo za tumbo, kuboresha mchakato wa utumbo. Mara nyingi madaktari huulizwa kama ndizi zinaweza kutumiwa kila siku kwa gastritis, au ni busara kuepuka. Wataalamu wanashauri kula pc 1. katika siku 2-3, mara nyingi sio lazima, baada ya yote inaweza kusababisha tukio la dalili kama vile kuhara au kuongezeka kwa aerogenesis.
Jani kwa watu wazima
Kuondoa dalili zisizofurahi inaweza kuwa kasi zaidi ikiwa ukipika dawa rahisi. Matibabu ya kikohozi cha ndizi hufanywa kwa maambukizi ya baridi na ya kupumua kila siku, unaweza kutumia njia isiyo na ukomo wa mara kwa siku. Ili kuandaa bidhaa unahitaji kiwango cha chini cha viungo ambavyo vinaweza kununuliwa kwa urahisi kwenye duka la kawaida la mboga.
Viungo:
- maziwa - 50ml;
- asali - 1 tsp;
- ndizi -1 pcs.
Maandalizi
- Fanya matunda kwa uma uma au blender.
- Changanya kwa maziwa ya joto na asali.
- Kashitsu inaweza kutumiwa kwa maneno na nje. Katika kesi ya pili, inatumika kwa sternum na huchukua dakika 20-30.
Jani na sukari
Madaktari wanaruhusiwa kula kabla ya ugonjwa huu. Faida kuu ya ndizi katika kesi hii ni kwamba zina vyenye vitu vinavyopunguza kiwango cha dalili za ugonjwa wa kuambukiza. Lakini ili usijihusishe na afya yako mwenyewe, unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuwashirikisha kwenye orodha. Haiwezi kuwa na kufuata sheria fulani zilizoelezwa hapa chini.
Jani ni nzuri na hudhuru kwa mwili wakati ugonjwa wa kuambukiza:
- Matunda 1 kwa siku yatakuza mwili na vitamini B, ni muhimu kwa ugonjwa huu. Kiasi kikubwa kitastababisha tu kuhara na uharibifu, kwa hiyo unapaswa kupungua kwa pc 1. kwa siku.
- Ni busara zaidi kunyoosha ndizi katika gruel, hivyo itakuwa bora kufyonzwa.
- Huwezi kula wakati ugonjwa unazidi.
Jani na kidonda cha tumbo
Matunda mengi yana asidi nyingi, lakini ndizi ni ubaguzi, hivyo huwa na athari kali. Aidha, matunda yana vitamini E na C, kwa kiwango chao hutegemea jinsi mchakato wa kupona kwa utando wa mucous utakavyopita. Ufanisi wa ndizi pia ni ukweli kwamba wao huboresha mchakato wa utumbo, lakini kuna vidonda vya tumbo kila siku, lakini sio thamani yake, ni bora kupunguza kipande 1 hadi siku 2-3. Na kushauriana na daktari anayehudhuria mapema juu ya swali la matumizi yao haitakuwa na maana.
Jani kwa Kupoteza Uzito
Matunda haya huchukuliwa kuwa moja ya kalori ya juu, lakini hii haina maana kwamba hawawezi kuingizwa katika chakula kwa wale ambao wanataka kupoteza paundi hizo za ziada. Zina vyenye kiasi kidogo cha mafuta na wanga wengi, hivyo hujaa kikamilifu, lakini usiongeze centimita kwenye kiuno. Baada ya kula matunda moja, unaweza kuimarisha hisia ya njaa kwa masaa 1.5-2, hii ni vitafunio vya ajabu, kupunguza hamu ya kula na hamu ya kutumia kitu tamu, lakini sio muhimu.
Kwa kuongeza, siku ya kufunga juu ya ndizi itasaidia kuteseka kutokana na njaa na kupoteza kutoka 500 hadi 1000 g kwa siku. Kanuni za kutumia njia hii ni rahisi, unaweza kutumia matunda 4-5 kwa siku, kunywa chai ya kijani na kahawa bila sukari na cream, kwa hisia kali ya njaa, unaweza kuingiza 1% mafuta katika chakula cha kefir. Unloading ya aina hii inashauriwa kushikilia 1, kiwango cha juu mara 2 kwa wiki.
Nutritionists wanatetea matumizi ya matunda haya wakati wa kupoteza uzito pia kwa sababu ya idadi kubwa ya vitamini na madini ndani yao. Inathibitishwa, kwamba kupunguza uzito wa viumbe inakabiliwa na ukosefu wa vitu muhimu. Kuondoa jambo hili kwa kuingiza matunda haya katika chakula, ikiwa unatumia mara 1-2 kwa wiki, upungufu wa vitamini na madini haitatokea na ustawi hautakuwa mbaya zaidi.
Uharibifu wa ndizi kwa mwili
Madaktari wanasema kuwa kuna vikwazo vichache kwa matumizi ya matunda haya, lakini yanapatikana, hivyo watu wengine wanaosumbuliwa na magonjwa fulani, kabla ya kuingiza ndizi katika chakula cha kila siku, wanapaswa kuwasiliana na daktari. Hii itasaidia si kusababisha madhara kwa mwili na kudumisha hali nzuri ya afya. Vipindi vingi vinavyojumuisha ni pamoja na:
- Uharibifu wa ndizi kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari wa aina yoyote ni ukweli ulioonyeshwa, kwa sababu vitu vilivyomo katika matunda haya hupunguzwa haraka kwa sukari.
- Watoto chini ya miaka 5 wanapaswa kutoa tahadhari hii kwa uangalifu, ingawa inachukuliwa kama hypoallergenic.
Maswali ya manufaa na madhara ya ndizi kwa mwili yanajadiliwa na wanasayansi wengi, lakini tayari imeonekana kwamba haikubali kabisa kuwatenga kutoka kwenye chakula. Baada ya yote, wao ni chanzo cha vitu muhimu, huchangia kuimarisha kinga. Ikiwa hukula ndizi kwa kiasi kikubwa kila siku na kushauriana na daktari mbele ya magonjwa ya muda mrefu ya njia ya utumbo na mfumo wa mishipa ya moyo, hawawezi kuleta madhara.