Vitalu ni moja ya matunda ya bei nafuu na chini ya kalori. Katika miaka yenye matajiri katika mazao, wengi huhifadhi mazao ya ziada, kukata na kukausha matunda. Idadi ya kalori katika majani ya kavu ni ya juu kuliko ya safi, kwa hiyo ni muhimu kujua jinsi wengi wa matunda yaliyoyokaushwa huruhusiwa kula.
Caloric maudhui ya apples kavu
Mazao ya kavu yana takribani 250 kcal, wakati apples safi - tu 35 kcalk kcal kwa g 100. Kuongezeka kwa kiasi kikubwa kwa kalori ni kutokana na kwamba wingi wa matunda matunda ni maji, na katika kondomu kavu ni ndogo sana. Thamani zaidi ya nishati ya matunda yaliyokaushwa ni katika wanga (ikiwa ni pamoja na sukari), hivyo wakati wa chakula na ugonjwa wa kisukari, aples kavu hutumiwa kwa uangalifu. Ikiwa unataka kupata faida kubwa kutokana na matunda yaliyoyokaushwa, tumia tu aina ya asidi ya maua ya kukausha, kwa sababu zina vyenye sukari kidogo.
Ni vitamini na virutubisho gani vilivyopo katika apples kavu?
Mazao ya kavu yana vyenye na vitamini mbalimbali. Wao ni matajiri hasa katika vitamini A, C, E, PP na B B, pamoja na potasiamu, kalsiamu, chuma, fosforasi. Shukrani kwa vitu vyenye kazi, apples kavu husaidia kupambana na beriberi, kuboresha digestion, kutoa nguvu na nishati. Kwa wanawake, mazao ya kavu yanaweza kusaidia kushinda dalili mbaya za toxicosis - vipande vya siki vinashauriwa kutafuna wakati wa mashambulizi ya kichefuchefu.
Vitamu vya kavu na vyema
Mazao ya kavu yana nyuzi nyingi za mimea, ambazo ni nzuri kwa kueneza na kusaidia kazi ya njia ya utumbo. Hata hivyo, kutokana na maudhui ya caloric imara ya mazao ya kavu, hawana udhibiti wakati wa chakula. Kiasi kidogo cha matunda yaliyokaushwa (wachache kidogo) yanaweza kuongezwa kwenye uji wa kifungua kinywa. Ikiwa baada ya chakula unasikia njaa - kula vipande 3-4 vya apples kavu, na wakati unatafuta matunda yaliyokaushwa , ishara ya kueneza itafikia ubongo. Kutoka kwa apples kavu bila sukari ni kuruhusiwa kunywa wakati wa chakula badala ya chai.