Mimba ya tumbo na vyombo vya habari - ndoto ya wasichana wengi, na kufikia matokeo haya ni kweli kabisa, jambo kuu ni kufanya kazi kwa bidii. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kuelewa jinsi ya haraka kusukuma vyombo vya habari na kuondokana na mafuta ya ziada. Ni muhimu si tu kufanya mazoezi ya kimwili, lakini pia kubadili tabia katika lishe yao.
Jinsi ya kupiga msichana msichana haraka?
Kwanza maneno machache kuhusu lishe. Ni muhimu kuondokana na vyakula vya high-kalori na kuendeleza orodha ya mboga safi, matunda, vyakula vya protini na nafaka. Kutoa upendeleo kwa sehemu ndogo ya chakula na kunywa maji mengi.
Kujua jinsi ya kufuta vyombo vya habari vizuri na kwa haraka, ni muhimu kumbuka mafunzo, ambayo yatapiga kalori nyingi na kufanya kazi nje ya misuli. Unaweza kufanya kila siku, kwa sababu misuli ya vyombo vya habari ina uwezo wa kupona haraka. Kazi ni vyombo vya habari vya chini na vya chini, pamoja na misuli ya kifuatayo.
Njia ya haraka ya kusukuma vyombo vya habari inahusisha kufanya mazoezi yafuatayo:
- Kukaa nyuma yako na kuinua miguu yako, ukainama kwa magoti, ili mapaja yawe pande zote. Kuinua mwili wa juu na kupumzika kwenye sakafu pamoja na vipande vyako. Usipige nyuma na kushika vyombo vya habari vizuri. Fanya moja kwa moja mguu wa kushoto au wa kuume.
- Wakati wako nyuma, piga magoti yako na kuweka mikono yako karibu na masikio yako. Kuongeza sehemu ya juu ya mwili na miguu wakati huo huo, ukitengenezea, ukivunja matako kutoka kwenye sakafu na uinulie magoti yako.
- Kuchukua msimamo usawa, ukipumzika kwenye sakafu kwa mikono yako, ambayo inapaswa kuwa chini ya kifua. Vinginevyo, vuta upande wa kushoto, kisha mguu wa kulia, uongoze goti kwa bega kinyume.
Zaidi ya hayo inashauriwa kutumia taratibu za mapambo. Matokeo mazuri hutolewa na nyundo , kwa mfano, kulingana na mwamba au udongo.