Simulators kwa miguu na matako kwa nyumba

Rhythm ya kila siku ya maisha kwa watu wengi haitoi fursa ya kwenda kwenye ukumbi, lakini kuna fursa ya kukaa katika sura - kununua simulator kwa nyumba. Uchaguzi wa mfano mzuri unategemea uwezo wa vifaa, kwenye eneo ambalo mtu anaweza kugawa kwa ajili ya kubuni, na pia matokeo ya taka.

Simulators kwa miguu na matako kwa nyumba

Ili kuwezesha uteuzi wa simulator inayofaa, tunashauri kwamba uzingatia chaguo maarufu zaidi.

1. Mkufunzi wa elliptical . Moja ya chaguo bora zaidi ambazo husaidia kufikia matokeo mazuri. Bonus ya ziada pia ni misuli ya mikono, nyuma na sehemu nyingine za mwili. Kuona matokeo ya kwanza itakuwa rahisi baada ya wiki kadhaa za mafunzo ya kawaida. Ili kukaa simulator kama hiyo unahitaji kuwa na eneo kubwa.
2. Treadmill . Hii ni mojawapo ya simulators maarufu kwa matako na makalio, ambayo unaweza kutumia nyumbani. Faida ya kufuatilia nyumbani ni kwamba inawezekana kukimbia wakati wowote bila kujali hali ya hewa na muda wa siku. Kwa kuongeza, unaweza kubadilisha mipangilio, kurahisisha au kuifanya kazi. Hasara ni pamoja na ukweli kwamba kubuni inachukua nafasi nyingi.
3. Baiskeli ya mazoezi . Ikiwa huwezi kuzungumza mitaani, kisha upe upendeleo kwa simulator hii. Pamoja na ukweli kwamba mzigo kuu una lengo la vidonda na vifungo, kwa mafunzo ya kawaida unaweza kuboresha hali ya vyombo vya habari na nyuma. Mifano nyingi zina uwezo wa kurekebisha mzigo, ambayo inafanya iwezekanavyo kuboresha ufanisi wa mafunzo. Kutoka kwa maelezo ya mguu juu ya pedal, inategemea sehemu gani ya mguu utapokea mvutano zaidi. Kwa mfano, ikiwa unasisitiza pedal na sehemu ya kati ya mguu, misuli ya ndama itafundishwa kwa kiasi kikubwa. Wakati mkazo utafanywa na vidole, basi shin itafanywa kazi.
4. Mchezaji . Moja ya vifaa vya mazoezi ya nyumbani vyenye makondoni kwa miguu na matako. Pamoja na ukubwa wao mdogo, mafunzo ya kawaida husaidia kufikia matokeo mazuri. Mazoezi juu ya stepper kuiga kutembea juu ya ngazi, ambayo inatoa mzigo mkubwa juu ya misuli ya miguu na matako. Aidha, mafunzo juu ya simulator hii itasaidia kuendeleza uratibu wa harakati, na kuimarisha msimamo. Ili kufikia matokeo yaliyotakiwa, unapaswa kutumia kila siku kwa muda wa dakika 20.
5. Simulator ya Fitness . Simulator hii ya nyumba haipaswi tu kwa matako, bali pia kwa vyombo vya habari na misuli mingine. Mtu anafunga kwenye mikono ya simulator, anasimama juu ya pedal na hueneza miguu yake kwa pande. Inashauriwa kufanya mazoezi kila siku kwa nusu saa.