Watu wamekuwa vizuri sana kuishi na kula sana. Chakula kimekoma kuwa sababu ya maumivu ya kichwa katika idadi kubwa ya wakazi wa dunia, kwa hiyo, tukiwa na utulivu, tunakula zaidi kuliko tunahitaji, kwa kweli, ni muhimu. Kwa akaunti hii, uzito wa ziada hujilimbikiza, unasababishwa na safu, mwaka baada ya mwaka. Na kisha uchunguzi ni fetma.
Kuna mfumo wa msingi wa lishe bora, ambayo inaweza kukupa wote kuzuia na matibabu ya matatizo yaliyopo tayari na uzito wa ziada.
Kula kama tunavyotumia ...
... au hata chini. Ikiwa uzito wako ni wa kawaida, lishe bora kwa mwili ni upatanisho wa nishati iliyopatiwa, yaani, fidia ya pamoja. Ikiwa wewe ni overweight, mlo wako au chakula bora lazima kuchangia kujenga hasi "usawa" juu ya akaunti ya tumbo - unahitaji kula kidogo alitumia, basi mwili utaunda mahitaji yake kutoka akiba mafuta.
Kemia
Je! Unajua kwamba mfumo wa kula afya unahusisha kula zaidi ya 70 mambo muhimu kila siku. Dutu hizi katika mwili haziunganishwa, kwa hiyo, zinapaswa kutenda kutoka nje. Kwa hiyo tunahitimisha kuwa chakula lazima iwe tofauti sana.
Njia
Ikiwa umetumia nishati nyingi katika kujenga bora, tofauti na, pia, chakula cha chakula, hii haimaanishi kuwa kazi imekamilika. Viumbe hupenda utaratibu na nidhamu, ni muhimu kula mara kwa mara na vyema, kwa wakati mmoja. Kwa hivyo unapunguza kazi ya digestion, kwa sababu wakati unakula chakula cha mchana kila siku saa 13.00, njia ya utumbo itakumbuka hii, na itaanza kutenganisha juisi za tumbo mapema.
Maji
Sababu nyingine ya ugonjwa wa fetma na ugonjwa wa ugonjwa ni ukosefu wa kioevu cha kunywa.
Ikiwa unapoanza kunywa maji 1.5 kila siku, utaondoa haraka matatizo matatu ya kuungua:
- kuvimbiwa;
- edema;
- cellulite.
Aidha, mara nyingi tunakula, kwa sababu mwili haupo maji. Kwa hiyo, unahitaji kukumbuka hila kidogo - kabla ya kula, kunywa kioo cha maji, kusubiri dakika 10 na kujiuliza kama unataka kula.