Swali la jinsi ya kupoteza uzito kwa pande zote, ni muhimu kwa wanawake wengi, kwa sababu hii ni moja ya eneo la kwanza ambalo linakabiliwa na uzito wa ziada . Ili kufikia matokeo ya haraka, unahitaji kushughulikia suala hili kwa njia kamili, na kisha mwezi wa kwanza wa madarasa utaona matokeo mazuri.
Jinsi ya kupoteza uzito katika pande na tumbo?
Jambo la kwanza unahitaji kupitia ni chakula chako. Zoezi lolote unalofanya, kama unakula karamu nyingi rahisi (tamu, unga, keki, nk), basi pande zitakaa pamoja nawe. Ndiyo sababu kuanza, kuongoza mlo wako kwa fomu sahihi zaidi:
- Chakula cha jioni: chai, michache ya mayai ya kuchemsha, saladi ya kale ya bahari.
- Chakula cha mchana: saladi ya mboga, supu ya mwanga, compote.
- Chakula cha jioni cha jioni: apple au machungwa.
- Chakula cha jioni: nyama nyama, kuku au samaki wenye kupamba mwanga wa mboga mboga.
Ikiwa hufikiria maisha yako bila tamu, kula sehemu ndogo ya sahani yako favorite kwa ajili ya kifungua kinywa, ukawachagua na kifungua kinywa kutoka mayai (lakini si kukamilisha!)
Nini cha kufanya ili kupoteza uzito pande?
Bila ya kuondoka nyumbani unaweza kupata kiuno kizuri, kilichopungua. Kwa hili utahitaji projectile mbili rahisi na zisizo na gharama kubwa: kamba ya kuruka na kitanzi (bora zaidi ya kisasa, nzito, uzito wa kilo 3). Kila asubuhi kuruka kwa kamba ya kuruka kwa muda wa dakika 10-15 na pindua shimo nyingi. Moja ya shughuli hizi mbili zinaweza kuahirishwa jioni.
Wengi wanaamini kwamba pande zinasaidiwa na mazoezi kwenye vyombo vya habari . Ndio, misuli itaimarisha, lakini mafuta yako kutoka kwao hayatapotea popote. Ndiyo sababu unahitaji lishe sahihi na mzigo wa aerobic (kuruka kamba), pamoja na massage inayofanya kazi (ambayo inakufanya kitanzi).
Unataka kujua jinsi ya kupoteza uzito pande zote? Kula haki kila siku, na kufanya kila siku. Hiyo ndiyo siri yote. Na wakati safu ya mafuta inapungua, kuunganisha mazoezi, kama kwenye video hapa chini.