Katika mlo wa Kijapani, au tuseme katika maneno ya wale wanaoeneza, kuna utata mwingi. Kwanza, mara nyingi orodha ya kinyume hutolewa katika vyanzo viwili tofauti, na pili, matokeo ya kupoteza uzito yanaweza kupendezwa kama haikuwa ya juu sana, vizuri, na ya tatu, chakula cha Kijapani sio rahisi kabisa (kama watu wengi wanasema ) njia ya kupoteza uzito.
Chakula cha kawaida cha Kijapani kwa siku 14 - na hii, wiki mbili kwa kiwango cha chini cha kisaikolojia cha kalori.
Kanuni
Maudhui ya caloric ya orodha ya chakula cha Kijapani kwa siku 14 ni 1200 kcal / siku. Kalori hizi tunazoajiri, hasa kwa sababu ya samaki na nyama (labda hii ni chakula cha kisasa cha Kijapani, kama kawaida kwa kawaida hakuna nyama huko Japan). Hili ni chakula cha protini sana.
Chumvi na sukari ni marufuku, kama unga wote. Kwa ajili ya kifungua kinywa utakuwa na kufanya bila sandwichi, kahawa iliyojaa - kila siku kwa wiki mbili utakunywa kahawa.
Msimu pia hutolewa, badala ya chakula cha Kijapani kwa wiki 2 kama ladha, maji ya limao na mimea safi hutolewa.
Chakula hiki, bila shaka, si cha kisiasa. Pombe ni sukari sawa, chanzo cha kalori tupu.
Katika siku utakuwa na chakula cha tatu tu - kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, bila vitafunio. Kwa wiki mbili za kutembea nusu ya njaa, wanasema, hupoteza kilo 10. Tutawaambia kwa mara moja, inawezekana sana, lakini ilitoa mapema ulikuwa na uzito mwingi na unatumia chumvi kikamilifu.
Mara ya kwanza, chakula cha chumvi cha Kijapani kwa siku 14 kimepoteza maji tu. Na kama ulikuwa na ziada (kwa njia ya edema), unaweza kupoteza kwa urahisi zaidi ya 10kg.
Menyu
Tunakupa mapishi yetu ya chakula cha Kijapani kwa siku 14. Chini unaweza kuchagua chakula cha jioni na chakula cha jioni kwa kila siku 14:
1. Chakula cha kinywa - daima kikombe cha kahawa ya asili bila sukari. Vidonge vinaruhusiwa (si zaidi ya mara moja kila siku tatu):
- Cracker 1;
- Yai 1, karoti 3 na mafuta, parmesan kidogo.
2. Lununchi:
- Mayai mawili ya kuchemsha, saladi ya kabichi na mafuta, juisi ya nyanya;
- samaki ya kuchemsha, saladi ya mboga safi na mafuta;
- Zucchini 1, kukaanga katika mafuta ya mboga;
- samaki kukaanga na kioo 1 cha juisi ya nyanya;
- Kuku ya kuchemsha (400g, skinless), saladi ya kabichi na karoti na mafuta;
- nyama ya nyama ya kuchemsha, matunda .
3. Dinners:
- samaki ya kuchemsha, saladi ya kabichi na mafuta;
- kioo cha kuchemsha, glasi ya kefir yenye maudhui ya chini ya mafuta;
- nyama ya nyama ya kuchemsha, mayai mawili ya kuchemsha, saladi ya kabichi;
- matunda (assorted);
- 2 mayai ya kuchemsha na saladi ya karoti na mafuta ya mafuta.
Msaidizi
Mlo huu ni kinyume chake kwa watu wenye mafigo magonjwa. Wengi wa protini wanaweza tafadhali mwilibuilders, lakini sio figo, ambao wanapaswa kuchunguza yote haya.
Katika chakula cha Kijapani, huwezi kukaa kwa muda mrefu zaidi ya wiki mbili, na uende nje (polepole kuongeza chumvi kwenye chakula, vyakula vya kabohaidre) kama ilivyokuwa imeketi - siku 14.
Utunzaji lazima upelekwe kwenye vidonda vidogo - kahawa sio bidhaa bora zaidi ya moyo, hasa ikiwa hunywa mara nyingi.
Kuepuka njia hii ya kupoteza uzito inahitaji mama wajawazito na wauguzi.
Bila shaka, kupoteza maji iliyohifadhiwa katika edema ya hypodermic inafurahisha. Lakini maji yote yamekusanywa kwa urahisi, ikiwa umaliza chakula, utasululiwa kuruka kwenye chumvi, bila kutaja mafuta na tamu.
Chakula cha Kijapani hakina usawa. Unapoteza uzito haraka, lakini hupoteza uzito kwa afya, yaani, kupoteza paundi. Na hii ina maana kwamba mara tu unapoacha kushikamana kwenye orodha hii ngumu, ni wakati wa kufikiri juu ya mzunguko mpya wa kupoteza uzito.
Mlo huu ni kali sana. Haiwezekani kujihusisha na kurudia mzunguko wa "mwanamke wa Kijapani" miaka miwili tu baadaye.
Diet inaweza kusababisha kupungua kwa kimetaboliki, kwa sababu wiki mbili za kcal 1200 - hii inaonekana sana kwa mwili. Matokeo yake, kupata uzito baada ya chakula itakuwa rahisi sana, na kuondokana nayo ni ngumu zaidi kuliko wakati wa mwisho.