Kila mtu anachagua njia yake ya kupoteza uzito - kwa mtu ni chakula, kwa mtu - mchezo. Chaguo sahihi zaidi ni kuchanganya wote wawili. Wakati wa umri wa miaka 30, baada ya kupoteza uzito, mwili huja kwa kawaida, lakini baada ya sifa hii kimetaboliki hupungua, na wakati mwingine ni vigumu kurudi aina nzuri bila mchezo. Kama klabu za fitness kwa sababu fulani hukataa, unaweza kutumia dansi yako kwa kupoteza uzito nyumbani.
Je! Ngoma gani zinachangia kupoteza uzito?
Ikiwa unadhani kuhusu dansi gani bora kwa kupoteza uzito, kwanza fikiria kuhusu hali ya ngoma. Kwa kweli, ni harakati tu ya kimantiki ambayo inakuwezesha kula kalori. Unapoendelea zaidi, nguvu hupoteza uzito. Hapa ni jibu kwa ajili yenu - dansi yoyote ni ya ufanisi, lakini dansi bora ya kupoteza uzito ni wale wanaotumia harakati za haraka na za makali sana. Njia rahisi zaidi ya kupata somo la video inayofaa kwenye mtandao. Usikose Workout!
Fikiria sababu ya kibinafsi. Usifanye kucheza kwa ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito tu kulingana na kuchoma kalori - chagua unachopenda, ikiwa ni ngoma ya mshipa wa kimwili, mwendo wa makali, milele ya kushangaza ya mashariki , salsa ya kupendeza au bachata na kadhalika. Tu kama masomo ya ngoma kwa kupoteza uzito itakufadhili wewe, huwezi kuwaacha baada ya somo linalofuata, lakini endelea wakati wote.
Wengi hutafuta kupata ngoma kwa mapaja au tumbo, lakini unahitaji kuelewa kwamba mwili wetu hupangwa kulingana na sheria zingine. Wakati wa kuandika uzito, hupata mafuta si jinsi unavyotaka, lakini jinsi genetics yako inavyopangwa. Fanya mafuta katika utaratibu huo ambao haukutegemea wewe. Na mafuta ya ndani ya moto (pekee katika sehemu moja) haiwezekani kabisa. Kuchagua kucheza kwa upotevu wa uzito wa haraka, ambao kuna harakati nyingi za vidole au mikono, utaimarisha tu sauti ya misuli katika eneo hili, na utazidi kuponda sawasawa kwa utaratibu unaojulikana na wewe kutoka asili.
Kucheza kwa Mwanzoni
Kwanza kabisa, unahitaji kukumbuka kweli rahisi: ngoma bora za kupoteza uzito ni ngoma za kawaida. Chagua ratiba: ama mara 3 kwa wiki kwa dakika 40-60, au mara 5-6 kwa wiki kwa dakika 20-30.
Unaweza kufanya mafunzo kila asubuhi na jioni, jambo kuu kwa wakati mmoja - si baada ya kula. Kutoka wakati wa kuchukua chakula lazima kuchukua saa moja kabla ya kuanza mafunzo. Baada ya kucheza, ni muhimu pia kuacha vyakula vya mafuta na mafuta ya mafuta angalau masaa 1-1.5, na siku hii kuzingatia mboga na vyakula vya protini (maziwa na maziwa, mayai, nyama, kuku, samaki). Na kama kabla ya kucheza utakula kikombe cha kahawa bila cream na sukari, kazi itakuwa bora zaidi.