Thermo-lishe kwa kupoteza uzito

Kwa bahati mbaya, idadi kubwa ya wanawake wanakabiliwa na uzito mkubwa juu ya sayari nzima, kwa hiyo kuna njia nyingi za kujiondoa kilo ambazo huchukiwa: vyakula tofauti, mazoezi, tea, dawa, upasuaji, nk. Kati ya mambo mapya, mtu anaweza kutofautisha - chakula cha thermo, kilichopendekezwa kwa Kupunguza daktari na mwandishi wa Marekani Timothy Ferris. Hata awali, nadharia hii ilipatikana na Ray Kronis, ambaye alikuwa na nia ya athari za joto la chini kwenye mwili wa mwanadamu. Matokeo yake, alikuja hitimisho kwamba baridi inaharakisha kimetaboliki na husaidia kupoteza kalori nyingi. Kulingana na masomo haya, Timothy Ferris alinukuu kila kitu na akaja na chakula cha thermo. Kwa maoni yake, joto la baridi linaweza kuharakisha kimetaboliki kwa 50%.

Kanuni za msingi za kupoteza uzito

Kanuni kuu ya mlo wa thermo ni uanzishaji wa mifumo ya kinga ya mwili wa mwanadamu. Wakati joto la mwili linapungua, yaani, inakuwa chini kuliko kawaida, mwili huanza kuzalisha nishati ya kurejesha. Na yeye huchukua, bila shaka, kutoka hifadhi yao wenyewe mafuta. Chakula cha thermo haina vikwazo vikubwa vya chakula na, badala yake, si lazima kushiriki katika michezo. Unahitaji tu kutoa bidhaa za hatari, kwa mfano, kutoka vyakula vya haraka na vyakula vya urahisi.

Sheria ya msingi ya mlo wa thermo

1. Tumia taratibu za maji. Hizi ni pamoja na kuogelea baridi, kuifuta au kunyunyiza na maji baridi. Unapotumika joto la chini, unaweza kujaribu kuogelea wakati wa baridi. Taratibu za maji zinapaswa kufanyika mara kadhaa kwa siku ili kupata mwili. Kazi yako ni kusubiri, kwa mfano, oga ya baridi kwa nusu saa.
2. Jifunze kuhimili joto la chini la hewa. Usivute jasho kidogo na ufiche chini ya blanketi, mara tu joto la hewa kwenye thermometer huanza kuanguka. Jifunze kuvaa kwa urahisi iwezekanavyo, nguo unapaswa iwe chini. Kwa mfano, usivaa sweta wakati wa kutembea, lakini tu kutupa kwenye mabega yako.
3. Maji ya kunywa lazima awe baridi. Jaribu kuhakikisha kwamba vinywaji vyote unavyotumia havikuwa joto, hata hupiga kahawa na chai. Ili kupunguza kasi ya joto, tumia barafu.

Chakula chochote, na chaguo hili ikiwa ni pamoja na, ikiwa hutumiwa vibaya, inaweza kusababisha madhara kwa afya. Ili kuondoa kabisa uwezekano huu, fuata mapendekezo makuu: kufanya kila kitu hatua kwa hatua na kwa busara. Ikiwa unasema kujaribu jaribio la thermo, huhitaji kujaza maji na maji ya barafu na kunyonya barafu kutoka kwenye jokofu katika sehemu kubwa. Pia, sio lazima kutembea barabara katika blouse moja na nguo za majira ya baridi, kwa sababu hii inaweza kusababisha homa na magonjwa mengine makubwa zaidi. Anza kutumia hatua ya polepole, ili mwili wako uweze kutumiwa kwa joto jipya.

Hatua kwenye mwili

Taratibu rahisi na za gharama nafuu zitakusaidia kuongeza ulaji wako wa caloric kwa karibu nusu. Kulingana na kiasi cha paundi za ziada, baada ya miezi michache unaweza kupoteza hadi kilo 10 cha mlo wa thermo.

Ferris mwenyewe hufuata mapendekezo yote ya mlo wa thermo na hutembea chini ya barabarani kwa rangi moja ya baridi wakati wa baridi, anaonya tu kila mtu kwamba hajakuja matokeo haya mara moja, na alifanya kila kitu polepole, akiwashauri wafuasi wake. Sasa daktari anasema kwamba anakula kila kitu anachotaka, lakini wakati huo huo hafai vizuri kabisa kutokana na chakula cha thermo.

Pengine, kuna moja tu kinyume cha sheria kwa matumizi ya njia hii ya kupoteza uzito - kinga ya chini. Ikiwa una haki, unaweza kujaribu kujiondoa uzito wa ziada na chakula cha thermo.