Squati ni zoezi la kawaida la kimwili na la ufanisi zaidi, ambalo halihitaji matumizi ya simulators yoyote au mafunzo maalum kwa mtu. Watu wengi wanaohusika katika michezo wanapenda kujua kama squats ni muhimu kwa afya, na kama ni muhimu, basi ni nini hasa, tutajaribu kuelewa katika hili.
Kwa nini squats ni muhimu?
Ikiwa unafanya viwanja vizuri na kwa mara kwa mara, basi mazoezi haya ataleta afya yako faida nyingi. Hebu fikiria wakati mzuri sana kutokana na mazoezi ya kimwili:
- Inaboresha mzunguko wa damu. Ikiwa unafanya mara kwa mara majambazi, kazi ya mfumo wa moyo na mishipa inaboresha, pamoja na kazi ya mishipa ya damu katika mkoa wa pelvic.
- Mfumo wa kupumua unafundishwa.
- Kuna athari kubwa ya kuimarisha viumbe vyote.
- Kuboresha michakato ya kimetaboliki katika mwili.
- Tendons na viungo vya miguu huimarishwa.
- Inaboresha hali ya kimwili ya mtu.
- Vikundi vya misuli tofauti huimarishwa (misuli ya nyuma, miguu, vyombo vya habari ).
- Kuna athari nzuri juu ya msimamo wa kibinadamu.
- Inaboresha uratibu.
Kuhusu ukweli kwamba mazoezi ya kimwili yanayosaidia "kusahihisha" mwili, labda wanawake wote wamesikia, basi hebu tuchunguze nini squats ni muhimu kwa takwimu ya wasichana:
- kukuza kuchomwa kwa mafuta kwenye miguu, pande, makali, tumbo;
- Burn kalori nyingi;
- kusaidia kujikwamua uzito wa ziada;
- kufanya gait zaidi mwanga na laini;
- kuboresha sura ya vifungo;
- "Panda" vifungo;
- kupunguza, kuchukiwa na wanawake wote wa cellulite , na kufanya ngozi iwe rahisi zaidi;
- kuimarisha vyombo vya habari, na kwa hiyo, kufanya tumbo iwe rahisi zaidi na gorofa.
Kuna mbinu nyingi za kuchunga ambazo zinazidishwa juu ya hili au kikundi hicho cha misuli, kwa hiyo unaweza kuchukua viatu vile ambavyo vitakusaidia kusahihisha maeneo ya shida ya mwili, kwa maoni yako.