Sehemu ya ndani ya paja ni mpangilio wa kimantiki, ni vigumu kuifundisha. Kwa kuongeza, wakati wa utekelezaji wa shughuli za kila siku, mwili huu sehemu ya mwili haipati mzigo wowote. Ndiyo maana ni muhimu kuelewa nini cha kufanya ili kupoteza ndani ya paja , kwa sababu bila kufanya kazi nje ya eneo hili kupata miguu nzuri na nyembamba haitafanikiwa. Ili kufikia matokeo, unatakiwa kufanya kazi ngumu, kufanya kazi kwa njia kadhaa.
Jinsi ya kupoteza uzito ndani ya mguu wa ndani?
Akizungumza kuhusu jinsi ya kupoteza uzito ndani ya mguu wa ndani, ni muhimu kuzingatia taratibu za vipodozi. Massage ya anti - cellulite ni maarufu, ambayo inaboresha mzunguko wa damu na maji ya lymph, ambayo inaruhusu kuboresha hali ya ngozi. Matokeo bora yanaweza kupatikana kwa shukrani kwa wraps na ni bora kuchagua mchanganyiko una athari ya joto, kwa mfano, na pilipili.
Sehemu nyingine muhimu ya kupoteza uzito ni lishe bora. Ni muhimu kuwatenga kutoka kwenye orodha yako ya chakula cha juu-kalori, na kutoa upendeleo kwa chakula muhimu: mboga, matunda, nyama ya chakula, bidhaa za maziwa ya samaki, samaki, nk. Ili kula ni muhimu ni sehemu ndogo, hivyo ukubwa wa sehemu inapaswa kupunguzwa. Ni muhimu kunywa maji mengi, hivyo posho ya kila siku haipaswi kuwa chini ya lita 1.5.
Hata hivyo, sehemu muhimu zaidi ya mafanikio ni zoezi. Bila kufanya mazoezi maalum, haitafanya kazi ndani ya paja. Ni vyema kuchanganya mazoezi ya cardio-upakiaji na nguvu, ili usiweze tu kuondoa mafuta ya ziada, lakini pia kusababisha tone ya misuli. Mazoezi maalum ambayo hutoa mzigo hasa kwa eneo linalohitajika: viwanja vingi "plie" (chaguo ngumu - kufanya na soksi), mashambulizi ya moja kwa moja na ya upande, kusonga kwa pande.