Jumuia katika kujenga mwili ni mafunzo na tourniquet. Shughuli kama hizi zinahusisha kufanya mazoezi ya chini ya nguvu, wakati mtiririko wa damu unapigwa kwa njia ya utalii. Waendelezaji wa njia hii huahidi ongezeko kubwa la nguvu, misuli ya misuli na uvumilivu . Ni vigumu sana kufikia matokeo kama hayo wakati wa mafunzo ya kawaida.
Wanasayansi wa Kijapani wamegundua jinsi mazoezi ya mafunzo yanavyoathiri mwili wa kibinadamu. Uchunguzi uliofanywa ulionyesha kwamba wakati wa mafunzo hayo kiwango cha homoni ya ukuaji kinaongezeka kwa 290%, ikilinganishwa na hali ya kawaida ya viumbe. Kwa kuongeza, kutokana na matumizi ya harnesses ya mpira kwa ajili ya mafunzo ya nguvu, kiwango cha norepinephrine na asidi lactic huongezeka.
Inachukuliwa kuwa utalii wa mafunzo husababisha ukweli kwamba misuli ni katika hali ya kutisha, na pia hujenga mazingira ambayo mzigo mdogo unatosha kuruhusu ukuaji wa misuli kuanza. Baada ya mafunzo hayo, mtiririko wa damu umeongezeka sana, ambayo huongeza ukuaji wa misuli.
Jaribio la kulinganisha
Ili kuamua jinsi maandalizi ya mpira yaliyofanyika kwenye mwili, wanachaguliwa ambao walifanya mazoezi na bila ya kutembelea. Ilibainika kuwa kiwango cha homoni ya ukuaji kiliongezeka kwa kiasi kikubwa, lakini nguvu ilipungua kwa asilimia 50, na hata kupumzika hakusaidia kupona haraka. Shukrani kwa majaribio haya, inaweza kuhitimisha kuwa mafunzo na tourniquet yanafaa zaidi, lakini ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba njia hii haijafanywa vizuri, na hakuna kinachojulikana kuhusu usalama wa mazoezi hayo. Ikiwa unapunguza kikomo cha damu, lakini usifanye hivyo, kiwango cha homoni ya kukua haibadilika. Kabla ya kutumia tourniquet kwa ajili ya mafunzo, hakikisha kuwasiliana na mkufunzi na daktari.
Mazoezi ya mafunzo kwa kuunganisha: