Mbegu na kupoteza uzito

Milo ya kisasa ya kisasa hupunguza ulaji wa caloriki ya chakula na kupunguza kiasi cha mafuta. Mashaka mengi mno, unaweza kupoteza uzito wakati una mbegu za alizeti na matokeo gani juu ya mwili.

Mbegu za alizeti zimejaa matajiri ya mafuta ya polyunsaturated, vitamini vyenye mumunyifu (A, D, E), ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol , huwa na athari ya kukomboa. Thamani ya lishe ya mbegu za alizeti ni kubwa zaidi kuliko ile ya vyakula vingi vya kawaida. Gramu mia ya mbegu zilizosafishwa zina vyenye 21 g ya protini, hekta 53 za mafuta na 4 g ya wanga, wakati maudhui ya kalori ni 570 kcal, ambayo ni sehemu kubwa katika chakula cha kila siku. Kwa hiyo, mbegu za alizeti za kupoteza uzito zinapaswa kutumiwa kwa kiasi kidogo.

Matumizi ya mbegu za alizeti kwa kupoteza uzito

Faida kuu ya mbegu wakati kupoteza uzito ni kuvuruga kutoka kwa chakula kingine, mikono wakati huo wakati jikoni ina kitu kitamu na si muhimu kwa takwimu. Wakati mwingine, badala ya kuingia jikoni na kufanya sandwich, ni bora kula mbegu michache, na hivyo kujiokoa kutoka kwa kalori zisizohitajika. Ya selulosi iliyo katika mbegu za alizeti hupigwa kwa muda mrefu na inazuia maendeleo ya haraka ya njaa, inalenga kifungu cha chakula katika utumbo na nje ya afya. Kanuni kuu ya chakula ambayo inafaa kuimarisha ni chakula cha sehemu. Si mara zote inawezekana kula kwa saa, mbegu zilizokaanga na kupoteza uzito ni muhimu kama vitafunio.

Inawezekana kwa mbegu za malenge wakati wa kupoteza uzito?

Kwa kulinganisha na mbegu za alizeti, malenge yana protini zaidi na wanga (24, na 13.4 gramu, kwa mtiririko huo) na mafuta machache - gramu 45.7, yana kcal 541 na ni sawa na mali muhimu, uchaguzi kati yao ni suala la ladha. Ni muhimu kukumbuka kuwa matumizi mengi ya mbegu za nguruwe husababisha uharibifu wa enamel ya jino.

Mbegu za laini kwa kupoteza uzito

Wakati kupoteza uzito, ni sahihi kutumia mbegu za linza , husafisha mwili na kuboresha digestion. Katika tumbo, mbegu hupungua na kutoa hisia za satiety kwa saa kadhaa. Kupitia tumbo, mbegu hupasua kuta zake kwa upole, kuondoa sumu na sumu ambazo zimekusanya na husababisha mwili. Matibabu ya ugonjwa wa gastritis kutumiwa kwa kitambaa kilichochukuliwa kwenye tumbo tupu. Ladha muhimu ya saladi, kitoweo, supu itakuwa unga wa laini. Mbegu zilizopandwa zimehifadhiwa katika uwezo wa kuziba na kuongeza vikombe vichache kwenye sahani zako unazozipenda. Mapokezi ya mbegu huenda katika hatua za siku 7-10.