Ikiwa unahitaji haraka kupoteza uzito na kujiandaa kwa tukio fulani muhimu, ambalo unataka kuangalia chic, utashughulikia mlo wa mashariki. Kwa hiyo, utapoteza kilo 4-5 ya uzito wa ziada katika siku 10. Orodha hii ina hasa ya bidhaa za chini za kalori za asili ya protini. Mlo wa mashariki ni ufanisi sana na unazalisha matokeo haraka, lakini si rahisi kufuata. Mgawo huo umewekwa kwa usahihi na hauruhusu indulgences. Tangu hii sio mlo rahisi, inashauriwa kurudia tena mara nyingi zaidi ya muda 1 katika miezi 4.
Menyu ya kila siku ya mgawo
Mgawo wa kila siku umegawanywa katika milo 4:
- Chakula cha jioni (8:00) kina kikombe cha chai au kahawa na kipande cha sukari.
- Snack (11:00) ni yenye kuridhisha zaidi, unaweza kumudu yai 1 ngumu-kuchemsha, mazao safi (majukumu 8).
- Chakula cha mchana (14:00) ni chakula kuu. Kwa wakati huu kwenye sahani yako lazima iwe kipande cha nyama ya kuchemsha yenye uzito wa 200 g (nyama ya nyama ya nyama ya ng'ombe, nyama ya mchungaji, kuku), karoti na makabati ni bora katika fomu safi). Kwa dessert kuna apple moja au machungwa.
- Lakini jioni tu kefir kwa chakula cha jioni .
Hivyo, thamani ya kalori ya chakula cha kila siku ni kalori 700-800 tu, yaani, chini ya 1000, hivyo utapoteza uzito.
Usisahau kunywa maji, si chini ya lita 1.5 za maji bado au chai. Unaweza pia kusafisha sahani kutoka kwa nyama ya konda na samaki ya konda. Pia ina protini ya kutosha, na
Lakini kama ilivyoelezwa hapo awali, mlo wa mashariki hutoa matatizo fulani juu ya mwili, kwa sababu inahitaji chakula cha aina tofauti na idadi kubwa ya vitamini. Kwa hivyo, haiwezekani kushiriki katika hilo, siku 10 ni zaidi ya kutosha.
Usisahau kujisikia mwenyewe, ikiwa unajisikia dhaifu au dhaifu, basi unahitaji kuacha chakula na kubadili mlo kamili.