Milo iliyopikwa kwa namna ya viazi zilizochujwa sio tofauti tu katika mali zao muhimu, bali pia katika maudhui ya kalori. Hawapendi tu kwa watoto, bali pia na watu wazima wengi. Kweli, kwa wa mwisho suala la thamani ya lishe ya sahani ina jukumu muhimu. Baada ya yote, kila mtu anataka kula ladha na si kupata pounds za ziada.
Maudhui ya kaloriki ya puree ya apple
Mara nyingi kupuliwa na kupuliwa apples hupikwa kwenye maji kwa kuongeza sukari. Sehemu ya mwisho, kama unavyojua, inaweza kucheza mcheka mkali na vigezo bora vya takwimu. Kwa hiyo, juu ya g 100 ya bidhaa kuhusu kcal 70 hutoka nje. Kwa kuongeza, hii puree inayovutia ina hadi 20 g ya wanga, 0.7 g ya protini na 0.3 g ya mafuta.
Lakini mchuzi wa apple kuchanganya na jordgubbar ina kalori maudhui ya kcal 80.
Ikiwa ukipika maovu hayo bila kutumia sukari, basi tutapata kalori 36 (0.22 g ya protini, 10 g ya wanga na 0.15 g ya mafuta).
Kaloriki maudhui ya supu ya malenge
Mchuzi wa kondoo ni matajiri katika virutubisho (vitamini D, A, C, PP, F, E), pamoja na thamani ya chini ya lishe - 81 kcal kwa 100 g ya bidhaa.
Ikiwa unafikiri maudhui ya calorie ya supu isiyo ya kawaida ya supu-puree, ambayo inajumuisha karoti, viazi, maji, chumvi, vitunguu, malenge, na sahani, viungo vikuu ambavyo ni vungu na zukchini, thamani ya caloric itakuwa kalori 50 kwa 100 g ya bidhaa.
Kaloriki maudhui ya karoti puree
Sahani hii inachukuliwa kuwa rahisi sana kuponda na mwili. Ina kcal 30 tu kwa 100 g ya bidhaa (0.8 g ya protini, 0.1 g ya mafuta na 7 g ya wanga).
Mchanganyiko wa karoti-apple utaongeza maudhui ya calori kwa kcal 50 kwa kila g g ya bidhaa (2 g ya protini, 0, 16 g ya mafuta na 12 g ya wanga).
Ikiwa unataka kitu kingine zaidi, unaweza kukata karoti za kuchemsha, viazi, thyme, siagi kwenye blender. Katika kesi hii tunapata kcal 77 kwa 100 g (2 g ya protini, 5 g ya mafuta na 10 g ya wanga).
Kalori purée ya lenti
Lululi puree haipendwi tu na wakulima, bali pia kwa wale wanaofanya haraka. Malori ya kaloriki ya lenti nyekundu pamoja na mboga mbalimbali hutoa kcal 90 kwa 100 g (5 g ya protini, 5 g ya mafuta na 10 g ya wanga).
Kama kwa lenti ya kijani, katika hali yake ghafi thamani yake ya lishe hufikia 130 kcal, badala ya kupikwa. Katika tofauti ya mwisho, lenti hiyo ina 70 kcal kwa 100 g ya bidhaa.
Maji ya kalori ya viazi zilizochujwa
Ikiwa ukipika viazi zilizopikwa bila kuongeza maziwa, mayai, nk, tunapata kcal 90 kwa g 100. Katika kesi ya kuongeza maziwa yaliyotengenezwa, maudhui ya calorie yatatokea kwa kcal 120.