Sisi sote tunajua kwamba matunda yaliyokaushwa ni muhimu sana, na inashauriwa kuwaingiza katika mlo wako kama mbadala ya pipi. Lakini ni zabibu muhimu kwa kupoteza uzito? Kwa akaunti hii ni vigumu kujibu bila unambigu.
Je, ninaweza kula wakati wa kupoteza zabibu?
Kama kanuni, wakati kupoteza uzito, chakula hupungua kwa kasi, kuhusiana na kiasi gani cha virutubisho vinavyoingia hupungua. Kutokana na hatua hii ya maoni, itakuwa ni muhimu kuingiza zabibu katika chakula, kwa sababu ina fiber, asidi za kikaboni, vitamini A, B, C, E, K, R, na madini kadhaa: magnesiamu, potasiamu, chuma, fosforasi, kalsiamu , shaba na klorini.
Sehemu nyingine ya sarafu ni mazao ya kalori - vitengo 283 kwa gramu 100 za bidhaa. Hii ni takwimu ya juu. Hata hivyo, kutokana na ladha ya tamu ya sukari ya zabibu zilizokaushwa, hauwezekani unaweza kutumia kwa kiasi kikubwa sana. Lakini wachache kidogo wa zabibu siku itakuwa muhimu sana, hasa ikiwa unatumia kifungua kinywa au chakula cha mchana, wakati mwili unahitaji glucose kuingizwa katika kazi ya kimwili au ya akili.
Mazao ya kaloriki ya zabibu ni ya juu sana, kwa hivyo haipendekezi kuitumia vibaya. Mimea inapaswa kuliwa na wanariadha, baada ya mazoezi ya muda mrefu au watu ambao wanafanya kazi kubwa ya kimwili, kwa kuwa ina glucose na fructose, ambayo hutoa mwili kwa nishati.
Raisins kwa kupoteza uzito: programu
Matunda yoyote iliyoyokaushwa - apricots kavu, puna , mizabibu kwa kupoteza uzito inaweza kuwa wokovu wa kweli kwa jino tamu. Hata hivyo, ni muhimu sana kuliko kipande cha keki, bun, chokoleti au keki. Hata hivyo, kama ilivyoelezwa hapo juu, pia haipendekezi kudhalilisha kiasi cha matunda yaliyokaushwa, kwa sababu kwa sababu ya maudhui ya kaloriki ya juu hii inaweza kuacha mchakato wa kupoteza uzito. Unaweza kutumia zabibu kwa njia hizo:
- kwa ajili ya kifungua kinywa kuna uji usio na sukari na mizabibu kwa kupoteza uzito;
- kama huwezi kula kawaida, polepole kula kidogo ya zabibu kwa kitu kimoja na kioo cha maji;
- kuchukua nafasi ya wachache wa zabibu na utamu wote wa mlo wako, lakini usile baadaye baada ya 14.00;
- kula zabibu na chai na karanga kwa kifungua kinywa kabla ya kazi ngumu ijayo.
Kutumia zabibu kwa njia hii, huna hatari ya kugonga chini ya mchakato wa kupoteza uzito. Jambo kuu - usisahau kwamba pipi ni marufuku madhubuti mchana - hata ikiwa ni zabibu. Kwa kuongeza, ikiwa unaangalia chakula cha chini cha kalori, na katika kalori yake haifai, labda kwa matumizi yake itabidi kusubiri.