Grapefruit ni njia bora ya kupoteza uzito! Lakini kwa nini kutumia kwa kupoteza uzito ni mazabibu, na si machungwa yoyote? Chakula cha mazabibu kinatokana na taarifa kwamba mazabibu ina vyenye vitu vyenye mafuta ya moto.
Mlo wa mazabibu uliundwa katika mapema ya 30 ya karne ya ishirini. Chakula hiki kinajulikana sana, na kinachojulikana pia kama "Chakula cha Hollywood" kwa sababu nyota za filamu za ulimwengu zilizotumia mlo wa mazabibu kwa kupoteza uzito haraka na ufanisi.
Nini siri ya chakula cha mazabibu?
Ufanisi wa chakula cha mazabibu ni kwamba chakula hiki kitasaidia kupoteza kilo 3-4 kwa wiki moja. Tangu chakula ni tajiri kabisa katika vitamini B, C, P, D na ina potasiamu na kalsiamu, kwa muda mfupi unaweza kupoteza kiasi kikubwa cha uzito wa ziada, na muhimu zaidi bila madhara kidogo kwa mwili wako. Baadhi ya sheria, wakati wa kuzingatia lishe hii: usila baada ya saba jioni na usitumie chakula kwa siku zaidi ya 7.
Grapefruit inashauriwa kula kwa dessert baada ya chakula, kama machungwa hii husaidia kuchoma 50% ya kalori kuliwa na kasi ya kimetaboliki. Pia, matumizi ya mazabibu husababisha kuboresha kazi ya matumbo, kuchochea mchakato wa digestion, na kwa sababu hiyo, kupoteza uzito hutokea.
Mboga ya chakula cha mazabibu:
Siku 1
Kwa ajili ya kifungua kinywa, kula peremende 1, vipande 2 nyembamba vya ham, kahawa au chai bila sukari.
Unaweza kula na saladi ya mboga (250 g), iliyohifadhiwa na maji ya limao, na kwa dessert unaweza kula grapefruit.
Kwa chakula cha jioni, unaweza kumudu nyama ya kuchemsha (150 g uzito wa mvua), saladi ya kijani yenye maji ya limao (200 g), chai na kijiko cha asali.
Siku 2
Siku ya pili huanza na kifungua kinywa, ambayo ina mazabibu na mayai mawili ya kuchemsha. Chakula cha jioni kinaweza kutumiwa na chai au kahawa isiyofaa.
Kwa chakula cha mchana, kula mzabibu mmoja na sehemu ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta (150 g).
Chakula cha jioni kinaweza kuchelewa samaki au samaki kupikwa kwenye grill (200 g), saladi ya mboga ya kijani (150 g) na kipande kidogo cha mkate mweusi.
Siku 3
Kwa ajili ya kifungua kinywa, fanya vijiko viwili vya oatmeal, ongeza walnuts wachache na uimbe mtindi wa chini wa mafuta. Kukamilisha kifungua kinywa na mzabibu mmoja.
Chakula cha mchana siku ya tatu kitakuwa na mazabibu na kikombe cha supu ya mboga (200 g) na rusks mbili.
Kula nyama ya kuku ya kuchemsha (200 g) na nyanya mbili zilizooka. Kuwa na chakula cha jioni na kikombe cha chai ya kijani bila sukari. Kabla ya kulala, unahitaji kula nusu ya mazabibu.
Siku 4
Kifungua kinywa kidogo cha siku ya nne ya chakula kinajumuisha glasi ya juisi ya nyanya, mayai ya kuchemsha, chai ya kijani na kipande cha limau.
Kwa chakula cha mchana, kula mzabibu mmoja na saladi ya kabichi na karoti wamevaa mafuta. Unaweza kumudu moja kwa moja.
Chakula inaweza kuwa na mboga za kuchemsha au zisizo za mchuzi (350-400 g). Kijani cha kijani. Usiku kula mzabibu mmoja.
Siku 5
Chakula cha jioni cha siku ya tano cha chakula cha mazabibu kinacho na saladi ya matunda (mazabibu, kiwi, apple) na kahawa isiyosafishwa au chai yenye limao.
Kwa chakula cha mchana - viazi moja ya kupikia na saladi ya nyanya na tango (200 g).
Kula nyama ya nyama ya nyama (250 gramu) na nyanya iliyowekwa na glasi ya juisi ya nyanya. Usiku kula mzabibu mmoja.
Siku ya 6 na ya 7, unaweza kuchagua chaguo lolote kutoka kwenye orodha iliyo hapo juu.
Kuhusu Bidhaa
Ikiwa katika mchakato wa kuchunguza mlo wa mazabibu kuna hisia kali ya njaa, unaweza kunywa kikombe cha kefir kwa asilimia moja ya maudhui ya mafuta kati ya chakula. Inashauriwa kunywa chai tu kijani.
Muda kati ya chakula lazima iwe masaa tano. Kuingizwa katika chakula cha chumvi ni marufuku, kwani chumvi hupunguza ufanisi wa chakula. Pia, sahani mbalimbali na viungo ni marufuku.
Kuimarisha matokeo baada ya chakula, unahitaji tu kufuatilia kiasi cha kalori kilicholiwa. Inahitaji kufuatilia
Chakula cha mazao ya mayai
Kuna aina nyingine ya chakula cha mazabibu - hii ni chakula cha mazao ya mazao ya yai. Chakula kinahesabu kwa siku 3 tu na inakuwezesha kupoteza kilo 1.5.
Menyu ya yai - divai ya matunda:
Mlo wa chakula hiki ni rahisi sana, ni muhimu kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni kula nusu ya mazabibu, mayai mawili ya kuchemsha, kipande cha mkate wa mkate. Unaweza kunywa kikombe cha chai na limao au kahawa bila sukari.
Kidogo kidogo, lakini ni kwa siku tatu tu!