Ikiwa mtu anataka kuondokana na uzito wa ziada na kudumisha afya yake, basi moja ya maelekezo bora katika mchezo huu ni mbio. C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Watu wengi wanavutiwa na kiasi gani unahitaji kukimbia wiki ili kupoteza uzito. Ikiwa unataka kupoteza uzito , kisha uwe tayari kwa mafunzo ya kawaida, vinginevyo hakutakuwa na matokeo.
Ni lazima mara ngapi kwa wiki kukimbia?
Jibu la swali hili linategemea aina gani ya matokeo ambayo mtu anataka kupata kutoka mafunzo. Ikiwa lengo ni kudumisha tone ya misuli na afya, basi unaweza kwenda kukimbia kila siku. Ni bora kuendesha asubuhi, wakati kuna nguvu nyingi na nishati. Katika tukio hilo mafunzo ya asubuhi hayakufaa, basi nenda kwa kukimbia jioni. Ikiwa una nia ya kiasi gani unahitaji kukimbia kwa kupoteza uzito, kisha uifanye vizuri mara nyingi na angalau mara tano kwa wiki. Vikosi kuruhusu, kisha kwenda kwa kukimbia kila siku.
Ni muhimu kuelewa sio kiasi gani unahitaji kuendesha wiki, lakini pia ni muda gani wa mafunzo unapaswa kuwa. Ili kuhesabu muda wa ajira, inapaswa kuzingatiwa katika akili kwamba wakati wa dakika 20 za kwanza. Mbio ya mwili inatumia nishati iliyopatikana kutoka kwa chakula kilicholiwa na
Inapaswa kusema kuwa kama mtu hajawahi kujifunza, basi usifanye mwili wako mara moja iwezekanavyo na kusababisha matatizo makubwa. Suluhisho bora ni kuanza kwa kiwango cha chini na kuongeza hatua kwa hatua matokeo mafanikio. Kwa kupoteza uzito wa haraka, hujaribu kwa kasi ya kukimbia, kuongezeka na kupunguza kasi ya tempo. Chagua mafunzo ya muda, na pia kukimbia juu na chini.