Ndizi - nzuri na mbaya

Moja ya matunda ya kawaida kwenye rafu ya kuhifadhi leo ni ndizi. Tamu na kitamu, aliwahi kuwatendea watu wazima na watoto. Hata hivyo, wawakilishi wengi wa ngono ya haki ambao wanaona kufuatilia mlo wao na takwimu mara nyingi hawajui kama inawezekana kula ndizi wakati wameketi kwenye chakula, ni faida gani na madhara ndani yao wenyewe ni ndizi. Hebu tuangalie masuala haya.

Muundo na mali muhimu ya ndizi

Banana ni, bila shaka, bidhaa muhimu. Banana ina vitamini na madini, pamoja na fiber. Lakini juu ya kila kitu kwa utaratibu. Matunda ya wastani yenye uzito wa 120-140 g ina thamani ya nishati ya kcal 120. Ina zaidi ya gramu 30 ya wanga (hasa sukari), 1.5 g ya protini na 3 g ya fiber (tu 14% ya thamani ya kila siku ya dutu muhimu). Ni kutokana na maudhui ya mwisho, ndizi mara nyingi huteua watu ambao wamepata upasuaji, kuchomwa kali, kansa, ugonjwa wa mionzi.

Ikiwa tunazungumzia kuhusu vitamini, basi katika ndizi, vitamini C nyingi (inayojulikana kama antioxidant asili) na E, pamoja na baadhi ya kundi B. Mchanganyiko wa vipengele na vitamini husaidia kutakasa matumbo. Inaonekana kuwa nyuzi za ndizi zinaboresha kunyonya mafuta na sukari kuingia katika mwili wa mwanadamu. Miongoni mwa mambo mengine, ndizi zina kiasi kikubwa cha potasiamu, ambacho ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya ubongo, ini na moyo. Kutokana na microelements katika matunda haya kuna pia sodiamu, fosforasi, chuma, kuboresha muundo wa damu, na kalsiamu, yenye manufaa kwa meno na mifupa.

Ndizi na michezo

Mara nyingi swali linatokea kuhusu manufaa ya ndizi kwa wanariadha. Kwa wale ambao hutumia jioni katika mazoezi na kushangaza - inawezekana kula ndizi wakati wa kupoteza uzito, tunajibu - usiitibu ndizi kama sehemu ya kudumu ya meza. Ni muhimu kula tu kama dessert baada ya kozi kuu. Kwa kuwa ina sukari nyingi na huchangia kuongezeka kwa hamu ya kula, matunda yanafaa kula na tahadhari kwa wale wanaoishi kwenye protini au chakula kingine chochote. Ikiwa unaamua kuitumia kama chanzo cha wanga na kalsiamu, basi ni bora kuchukua nafasi yao kwa maji safi ya karoti iliyochapishwa na cream. Athari itakuwa sawa, lakini kwa uharibifu mdogo kwa takwimu.

Uharibifu wa ndizi

Licha ya ukweli kwamba ndizi ni duka halisi la mali muhimu, usisahau kuwa katika nchi zote, isipokuwa pale wanapokua, hutolewa halali, ambayo ina maana kwamba hawajapata vitu muhimu. Ili kundi la ndizi likipiga counter, ni lazima kwanza kufanya njia yake kwenye chombo cha friji na uwanja wa gesi. Kisha kuiva katika chumba cha gesi na kupumzika tu, pata vikapu vya wanunuzi. Baada ya "safari" hiyo ya muda mrefu, mali nyingi za bidhaa hupotea mara nyingi, na wanga huwa sukari ya kawaida.

Wanasayansi pia waligundua kuwa matumizi ya ndizi yanaweza kuongeza mnato wa damu, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa mtiririko wa damu kwa sehemu fulani za mwili, kwa mfano, kwa wanadamu - huathiri erections, katika veins varicose - mbaya zaidi kozi ya ugonjwa huo. Kwa tahadhari, unaweza kula ndizi kwa chakula kwa wale wanaosumbuliwa na gastritis au vidonda vya tumbo. Bidhaa inaweza pia kuwa mbaya zaidi. Kwa watoto, ndizi zinaweza kusababisha kuzuia na kupuuza, hivyo kuwaweka ndani ya chakula lazima iwe kwa njia ya kuendelea na kwa dozi ndogo.

Kutoka kwa yote hapo juu, tunaweza kusema kwamba ndizi, kama matunda mengi yanahitaji kutumiwa kwa busara. Kwa kiasi kidogo na chini ya vikwazo vyote, watafaidika tu. Ni muhimu sana kujua kiwango ambacho ndizi huliwa na wale wanaofuata takwimu au kujaribu kujikwamua uzito wa ziada au fetma.